【美ボディ】モデルもハマる!キックボクシングの効果と女性おすすめジム

【美ボディ】モデルもハマる!キックボクシングの効果と女性おすすめジム

2018.05.29

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キックボクシングL
キックボクシング

今、女性の間でキックボクシングがブームになっています。女性が憧れる引き締まったボディを効率良く作るためには、有酸素運動と無酸素運動をバランス良く行うのがベスト☆

キックボクシングは、それを同時に行うことができるとして注目されています♪

今回はキックボクシングがおすすめな理由、ジム選びのポイント、東京都内にある女性におすすめのジムを紹介します٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

この記事をゴロゴロしながら読んでいるあなた(笑)必見です!

女性が求めるのは、引き締まった美ボディ

小麦色の肌
小麦色の肌

年齢を重ねてくると、体力が落ちたり、体が痩せにくくなったります。

だからと言って、無理な食事制限をして痩せるのは危険(>_<)肌や髪、爪もボロボロになって女子力がダウンしてしまう可能性もΣ(゚Д゚)

いつまでも引き締まった美ボディをキープするには、バランスの良い食事と運動を心がけることが大切

そうすることで、体力や代謝をあげ、体内の血流もスムーズに循環するので、美しく健康的な体になります。

最近は、女性でもジムに通って体を鍛えている人が増えています。ジム通い=筋肉ムキムキになるというイメージがありますが、それは古い!

トレーナーにアドバイスしてもらいながら、女性らしいしなやかなボディを目指すことができます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

モデルにも大人気のキックボクシング

モデルさんを一日に密着したテレビ番組で、スタイルキープの秘密として、キックボクシングをしている場面を見ました♪

SNSでキックボクシングをしている姿を投稿している女性も増えています。

広瀬すずさんやローラさん、元AKBの小嶋陽菜さんなど女優さんやモデルさんがハマっていたり、今女性の間でキックボクシングが大人気になっています(^_^)

キックボクシングの特徴

キックボクシングの特徴は、ボクシングのようにグローブをつけて行う格闘技です。ボクシングとの違いは、ローキック、ミドルキック、ハイキックといった足技が使えること。キックボクシングは素足で行うのもボクシングとは違います(=゚ω゚)ノ

女性にキックボクシングがおすすめな理由

筋トレ
筋トレ (参照元: unsplash

キックボクシングは、有酸素運動と無酸素運動が同時にできるのがおすすめの理由(^_^)

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、脂肪を効率よく燃焼させることができます。

運動をすることは良いことなのですが、有酸素運動だけを続けていると、脂肪燃焼に必要な筋肉まで落としてしまう可能性もΣ(゚Д゚)

なので、筋肉をつけるために、筋トレのような無酸素運動も欠かせません。有酸素運動と無酸素運動をバランス良く行うことで、太りにくい体づくりができるようになります♪

キックボクシングはまさにぴったりの運動♡インスタ映えも抜群です\(^o^)/

キックボクシングの効果

脂肪燃焼効果

スクワットL
スクワット

キックボクシングは、有酸素運動の効果が得られるので、やり始めると脂肪燃焼効果が高まり、脂肪が落ちやすい体に\(^o^)/

キックをする時に下半身の筋肉を動かし、刺激するので、太ももの大きな筋肉などを鍛えることができ、効率よく脂肪を燃焼させることができます♪

全身をバランス良く鍛えられる

有酸素運動で痩せる方法
有酸素運動

キックボクシングは、上半身から下半身まで全身をバランスよく鍛えることができるので、女性が憧れるメリハリボディになれます♡

また、肩甲骨周りの筋肉や腹筋、背筋を動かして鍛えるので、肩こり解消や腰痛の予防にもなるなどメリットがたくさん(*‘∀‘)

体の引き締め効果

女性の足
女性の足 (参照元: unsplash

キックボクシングでは、パンチやキックを打つ時に、お腹や腰をひねる動作をするので、お腹周りが引き締まります

また、キックを打つ時に片足で体を支えたり、相手のパンチやキックを受けた時に体を支えたりするので、自然に体幹を鍛えることができます。

キックボクシングは、全身を動かすので、普段の日常生活では使わない筋肉を鍛えることができ、代謝がUPする効果も期待できますよ♪

脂肪が落ちて体重が減るだけでなく、メリハリのある引き締まった憧れの美ボディを実現できます♡

ストレス発散

日差し
日差し

思いっきりパンチやキックの動作をすると、アドレナリンが大量に分泌されます。

筋肉が増え、血流も良くなり、汗もたくさんかくので、終わった後は気持ちもすっきりして気持ちいいですよ☆

ダイエットだけでなく、仕事や人間関係にストレスを抱えている人にもおすすめの運動です(^_-)

ジム選びのポイント

ジムダイエット効果が出る人
ジムダイエット

ジムを選ぶ時は、まず初めて電話した時に電話対応がきちんとしているか☆スタッフの愛想が悪かったり、内容説明が不十分だったりすると、せっかくやる気が出ているのに水を差された気分に(――;)

初心者向けや女性専用のクラスなど自分が希望している内容や設備のあるところを選ぶのがおすすめです(^_-)見学や体験ができるジムもあるので気になったら問い合わせしてみましょう

月会費はジムによって異なりますが、月に5千円~1万5千円くらいが相場です。

女性におすすめ!東京のキックボクシングジム

MITTNESS GINZA(ミットネス ギンザ)

銀座駅から徒歩1分にあるキックボクシング・ボクササイズジム。

このジムには、サンドバックを自由に打てるフリートレーニングスペースと音に合わせて楽しく運動できるグループエクササイズできるスタジオが完備されています。

クラブのような大音量と光のなかで行うグループエクササイズでは、非日常感を味わえ、ストレス発散にもなりますよ

タオルとウェアのレンタルもあるので手ぶらで行っても◎パウダールームとシャワールームも完備されているので、予定と予定のすきま時間に行くこともできますよ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

【店舗情報】
住所:東京都中央区銀座4-2-17 銀座111レジャービル13F
電話番号:03-3535-1231
アクセス:銀座線・日比谷線・丸の内線 地下鉄銀座駅 徒歩1分

LEFTY GYM(レフティージム)

東京メトロ丸の内線「新宿御苑」駅からすぐとアクセスの良い場所にあるキックボクシングジム♪

このジムでは、キックボクシングとムエタイをトレーナーがマンツーマンで行ってくれる完全プライベートレッスンを受けることができます

フリートレーニングと違って、自分のなりたい体に近づけるように、トレーニング時間や強度、スケジュールなどを組んで丁寧に行ってもらえるので初心者でも安心(´▽`)

東京ガールズキックボクシング部という女性限定で受けられるプログラムもありますよ☆

とくに、Hot Yogaのメソッドを取り入れた、ミット・サンド・バッグ・チューブトレーニングなどをミックスしたサーキットトレーニングが人気なのだそう☆

【店舗情報】
住所:東京都 新宿区 新宿1-13-11 シブヤビルB1F
電話番号:03-3225-7070
アクセス:東京メトロ丸の内線 新宿御苑前駅徒歩1分

NEXT Akasaka-Base

キャッチコピーの「大人の部活、はじまる」のとおり、キックボクシングだけでなく、ヨガやズンバなど様々なプログラムがある女性に人気のスタジオ♪

本格的にダイエットをしたい場合は、パーソナルトレーニングで自分にあったトレーニングや食事の指導を受けることも可能です(*‘∀‘)

【店舗情報】
住所:東京都港区赤坂2-15-18 西山興業赤坂ビル2階
電話番号:03-6277-7416
アクセス:千代田線 赤坂駅徒歩2分

参考サイト

まとめ

キックボクシングは、効率的に脂肪を燃焼させ、筋肉をつけることができるJGSスタッフイチオシの運動\(^o^)/

ジムで思いっきり体を動かし、汗をかけばストレス発散にもなりますよ♪この記事を読んでいるあなたもキックボクシングで憧れの引き締めボディを手に入れませんか?

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