【ダイエット】食べて痩せる!ホットバナナの美味しいレシピ

【ダイエット】食べて痩せる!ホットバナナの美味しいレシピ

2015.07.21

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ホットバナナダイエット
ホットバナナ (参照元: naverまとめ

痩せたいけど食べることを我慢したくない女子必見!ホットバナナで食べて痩せるダイエットを始めてみませんか?

ダイエットっていうと食事制限をしたり、運動しなきゃいけないイメージがありますが ホットバナナダイエットならそんな心配はありません♡しかも便秘解消にも効果があるんだとか・・・☆健康にも良さそうなホットバナナダイエットについて、その効果やオススメの食べ方(レシピ)などをご紹介します^^

ホットバナナの効果

ダイエット効果抜群

ダイエット レシピ
ダイエット効果抜群 (参照元: マカロニ

バナナは食物繊維豊富!便通改善に効果があります٩(๑´3`๑)۶そのため下腹がぽっこりしていて気になる人におすすめ。他にも、バナナにはビタミンAが含まれていてお肌に潤いを与えてくれるので美肌効果も期待できます!それに低カロリー&満腹感を得ることができ、コレステロール上昇抑制効果も。要するに、バナナはダイエットにピッタリのフルーツなんです♪しかも、温めることでより効果を高めることが出来ちゃうんです。

ホットバナナで便秘解消

便秘解消
便秘 (参照元: 美レンジャー

便秘に悩む女子は、朝食にホットバナナを取り入れてみましょう。 寝起きは体温が低下しているので、便秘改善効果が期待できるバナナを食べるのがGOOD!実は、バナナには腸内環境を整えるためのビフィズス菌を増やす“オリゴ糖”が豊富に含まれているんです。

温めることでホットバナナの熱が腸へと伝わり、体を温めてくれます。そして、腸の活性を高める働きが期待できるので、便秘改善が期待できます!(^O^)/さてさて、気になるホットバナナの作り方については次の項目でご紹介しますね。

ホットバナナのオススメレシピ

基本のレシピ

ホットバナナ 2
ホットバナナ レシピ (参照元: ネスレ バランスレシピ

まずはホットバナナの基本レシピをご紹介します(^O^)/

基本レシピ:バナナの皮をむき、1本もしくはザク切りにして加熱するだけ♪
※ 電子レンジの場合、 500W~700Wで30秒~40秒温めたら完成
※ フライパンで焼く場合、1分程度でOK。表面に焼き色がつけば完成
オリーブオイルをかけると、腸の滑りが良くなり、抗酸化作用によって若返り効果も期待できます★

ホットバナナ&焼き林檎のハニーナッツのせ

レシピ2
レシピ (参照元: ブログ

・材料(1人分)
バナナ 1本
リンゴ 1/2個
きび砂糖 小さじ1~2
ハニーナッツ お好み
ココナッツオイル 小さじ1~2
シナモンシュガー お好み

・作り方
1. バナナとリンゴを食べやすい大きさに薄く切る
2. 熱したフライパンにココナッツオイルをひく
3. きび砂糖をリンゴとバナナに振ってから焼く

4. 焼いたバナナとリンゴを盛り付けたら、お好みでシナモンシュガーをふりかける
5. ハニーナッツを乗せたら完成
・ポイント
リンゴは透き通る程度、バナナはトロける手前まで焼くのがオススメ。

ハニーナッツの作り方はこちら>>
そのままでも美味しい♡「ハニーナッツ(ナッツのはちみつ漬け)」トッピングにもオススメ!

ホットバナナヨーグルト

ホットバナナ ヨーグルト
ホットバナナヨーグルト (参照元: レシピブログ

・材料 (1人分)
バナナ 1本
ヨーグルト 大スプーン約3杯
グラノーラ 一掴み
ココナッツオイル 小さじ2分の1弱
はちみつ お好み

・作り方
1 バナナは輪切りにする
2 熱したフライパンにココナッツオイルをひく
3 フライパンにバナナを入れ、両面にこんがり焼き色がついたら取り出す
4 ヨーグルトを深めの耐熱容器に入れ、レンジで30秒ほど温める
5 温めたヨーグルトに焼いたバナナを入れ、グラノーラ・はちみつをかけたら完成
・ ポイント
バナナは焼き過ぎるとドロドロになってしてしまうので要注意 はちみつの代わりに、メープルシロップやキャラメルソースでもOK

まとめ

いかがでしたか? ホットバナナはダイエットにも健康にも良いフルーツの優等生なんですよ ・食べることが好きだけどダイエットもしたい! ・食事制限しながらのダイエットは挫折しちゃいそう ・痩せたいけど運動したくない なんて女子にはピッタリのダイエット方法かもしれませんね。 朝食の代わりにホットバナナを食べたり、夕飯前に食べるなどして ぜひホットバナナダイエットにチャレンジしてみてくださいね!
※今回ご紹介したダイエット方法は個人によって差がありますのであらかじめご了承ください

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