女の子はいつだって自分磨きに一生懸命♡なかでもダイエットに感心・興味のある人は多いのではないでしょうか？「可愛くみられたい」「キレイに思われたい」「好きな人を振り向かせたい」等、ダイエットの理由は人それぞれだと思います。 そんなダイエットに励む女子に、今回！夜ヨーグルトダイエットを提案します♪夜ヨーグルトダイエットは「本当に痩せた！」と話題の方法です。痩せた理由には“便秘解消”がカギを握っていたり・・・☆ 気になる夜ヨーグルトダイエットの効果的な方法などを紹介するので是非参考にしてみてくださいね(*´∀｀人)
【方法】本当に痩せた！夜ヨーグルトダイエット
2015.09.05
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ヨーグルト
（参照元：
LBR ）
「夜ヨーグルト」って
夜ヨーグルトって？
（参照元：
spotlight ）
元々は、夕飯が遅い人のために「夜ヨーグルト」は考案されていましたが、「ダイエット効果がある！」と話題になってからは夕飯にヨーグルトを食べる人が増えています♪
夕飯前にヨーグルトを食べると、脂肪燃焼効果を高めることができるそうですが、便秘解消には食後すぐにヨーグルトを食べるほうが効果的☆空腹状態でヨーグルトを食べてもせっかくの乳酸菌が胃酸にやられてしまうからです(´・ω・｀)食後にヨーグルトを食べると、胃酸濃度が薄くなっているので生きたままの乳酸菌が腸までたどり着けます。 オススメは、腸の動きが活発化する22時～2時のゴールデンタイムに合わせて夕飯を食べ、夕飯後すぐにヨーグルトを食べることです♪
夜ヨーグルトにはメリットがたくさん
健康維持に
健康の維持
（参照元：
北青山ランニングクラブ ）
夜にヨーグルトを食べると、骨粗しょう症の予防に効果があります。 骨は寝ている間に形成されているのですが、強い骨を作るにはカルシウムが必須！＼(^o^)／
ヨーグルトに含まれているカルシウムは、吸収されやすいという特徴があるので積極的に食べたいところです(*´∀｀*)ちなみに無糖の方がより効果が得られるそうですよ。 また、日頃からストレス性の胃痛がある人はヨーグルトで胃の健康を保ちましょう！ヨーグルトが、夜に分泌の増える胃酸から胃を守ってくれます！
ダイエットに
ダイエット効果
（参照元：
コーチングキズキ ）
夜ヨーグルトは、ダイエットにも効果あり♪ 腸は寝ている間に消化吸収の活動をするので、腸内環境を整えやすくしてくれます。しかも、無糖のヨーグルトなら寝る直前に食べても太りにくいのでオススメです(*´∀｀人)
安眠効果に
安眠効果
（参照元：
メリー ）
ヨーグルトには微量ではありますが、メラトニンという成分が含まれていて、快適な眠りを促す作用があるそうです。リラックス作用があるので、寝付きの悪い人や安眠したい人にも夜ヨーグルトはオススメ＼(^o^)／空腹状態だとなかなか眠りにつけませんが、ヨーグルトをお腹に入れておけばぐっすりと眠れるようになるかもしれません。
ホットヨーグルトにするとダイエット効果が大幅アップ
ホットヨーグルト
（参照元：
ブログ ）
ヨーグルトって、冷蔵庫で冷やされたものを食べるイメージがありますが温めて食べる方が健康には良いってご存知でしたか？٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ホットヨーグルトにすると身体が温まり代謝アップも期待できます。また、美容効果もあるので肌トラブルが減り、ニキビやボツボツとした吹き出物が減り、便秘解消まで期待できます(*´艸｀*)女子には嬉しい効果ばかりですよね。冷え性に悩む女子なら、ホットヨーグルトの夜ヨーグルトダイエットの方が、身体に負担も少ないですよ。
ホットヨーグルトの作り方
１ カップにヨーグルトを100mLと、はちみつを適量入れます。
２ ラップをせずに600wの電子レンジで約１分間温めます。
３ 温まったら、なめらかになるまで、スプーンでかき混ぜたら出来上がりです。
ヨーグルトはプレーンタイプがオススメ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
まとめ
いかがでしたか？夜ヨーグルトダイエットは女子に嬉しい効果がいっぱい(*´艸｀*)美容にもダイエットにも便秘解消にも効果が期待できる夜ヨーグルトダイエット。オススメは食後すぐにヨーグルトを食べることです！ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ自然と夕飯の量も減らすことができるかもしれません。無理のないダイエットで健康痩せを目指しましょう！
