【夏バテ】暑い夏・・・正しい対策で最高の夏に!!

【夏バテ】暑い夏・・・正しい対策で最高の夏に!!

2014.08.19

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夏バテ01
暑い夏・・・正しい対策で最高の夏に!! (参照元: 【スポーツマッサージ金沢】正しく水分補給できていますか??

夏になると開放的な気分になっちゃうのは私だけ・・・(笑)学生は楽しみな夏休みだし、社会人でも長期休みをとって避暑旅行なんて人も多いはず!

そんなときに怖いのは、体がだるくなる夏バテ。。。夏バテになんかなってしまったら、せっかくの楽しい夏休みも避暑旅行も台無しです(*´Д`)夏を思いきり楽しむために、しっかり夏バテ対策をしましょう!

夏バテになりやすい人の特徴

夏バテにはなりやすい人となりにくい人がいます。実は夏だからこそしてしまう行為こそ要注意です。

冷たいものをよく飲む人

夏は汗をかくし、どうしても冷たいものが欲しくなりますよね。だからといって、冷たいものばかりを飲むのはよくありません。 冷たいものは胃への負担が大きく、胃に負担がかかると機能が低下して食欲不振になってしまうんです(´゚д゚`)食欲が出ないと体の栄養が足りなくなって、結果ばててしまいます。

冷房に当たっている時間が多い人

オフィスなどでは1日中冷房がかかって快適に過ごせるようになっていますが、これも夏バテのもと!体がずっと冷やされていると、熱いところに出たときに体の体温調節が上手くできなくなります。要注意!!

強い体を作る!夏バテ対策

では夏バテにならないためにはどうしたらいいのでしょうか。そのためには夏バテに負けない強い体作りが重要です。

しっかりした食事

食事は体作りの基本です。夏バテ対策に大切なのはしっかり食べること。そしてできるだけビタミンB1、B2を積極的に摂ることなんです!

ビタミンB1とB2は疲労の元になるクエン酸を消費してくれる働きがあり、クエン酸を効果的に消費すればエネルギーに変換され、溜まっていた疲れが取れちゃいます\(^o^)/

ビタミンB1とB2は豚肉やレバー、枝豆や納豆にも豊富に含まれています。またウナギもビタミンB1が豊富。土用の丑の日にウナギを食べるのは、こういうことなんですね~( ,_, ) ウンウン

正しい水分補給

前述したように冷たい飲み物を飲みすぎるのはアウト!でも適度に水分補給をしないと、熱中症にかかってしまいます。

飲み物はなるべく常温にして、少しずつ補給するのがポイント。ただしアルコールは御法度です。アルコールは利尿作用があるので、水分補給になりません!皆さんしってましたか??

温度よりも湿度を下げて

冷房は除湿機能を使いましょう。湿度を下げるだけでも、体感温度は違います。エアコンの風向きを天井にすれば、体に負担をかけません。

参考

http://www.excite.co.jp/News/woman_clm/20120808/Biranger_46924.html
http://natsubate.x8q.net/002/ent1053.html

まとめ

夏を楽しむために、元気な体は必須です!食事に水分補給、温度調整に加えて、しっかり睡眠をとる習慣を付ければ、より夏バテ対策は強固なものになります( `―´)ノ

普段のちょっとした心がけで、夏バテは防げます。しっかり対策をして、仲間と一緒にひと夏の熱い思い出を作りましょう!

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