【予防】風邪気味かも!デート前日に全力で体調を回復させるための対策

【予防】風邪気味かも!デート前日に全力で体調を回復させるための対策

2019.07.15

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手袋とニット帽の女性

明日は待ちに待ったデートの日。 それなのに、なんだか喉が痛むな…という風邪のひき始めにこそ、ぜひ試してほしい風邪予防&風邪対策をご紹介。

せっかくのデートなのに…と諦めてしまう前に、風邪対策に効果的な方法やビタミン豊富な食べ物で明日に備えることが大切です。 明日のデートに向けて全力で体調を改善させ、彼と楽しい時間を過ごしましょう(*'∀'人)♥*+

明日のデートはどうしても行きたい!それなのに…風邪!?

風邪のひき始めならデートを諦めるのはまだ早い!

明日は楽しみにしていたデート♡ それなのに、喉が痛かったり咳が出たりと、あれ?風邪なのかな…と思うだけで、一気に気分も落ち込んでしまうもの。 でも、風邪のひき始めならまだ間に合います!

そもそも風邪は、体力が落ちている身体に菌が侵入することで、体内に菌が繁殖してしまい風邪をこじらせてしまうもの。 そんな厄介な風邪に一晩で打ち勝ち、明日のデートまでに回復する方法をご紹介。 せっかくのデート前に風邪なんて…と落ち込む前に、風邪予防&風邪対策をしっかりと練ることが大切です(*˘︶˘*).。.:*♡

引きはじめが肝心!風邪予防&風邪対策でやりたい10のこと

予防1「ひたすら水を飲む」

ペットボトルの水

風邪かも?と思うときのきっかけとして、喉の痛みで気づくという人も多いのでは? 実はこれ、喉の粘膜が乾燥してしまっている証拠なのです。 さらに、乾燥しているとウイルスに負けやすく、喉から菌が侵入してしまう原因にも繋がります。

そのため、風邪かも?と喉のイガイガを感じたら、ひたすら水を飲むことが大切です。 また、風邪予防として、普段からよく水を飲むことも有効◎ こんなに身近な飲み物で、風邪予防&風邪対策ができるなんて嬉しいですよね♡

水以外には、抗酸化作用のあるカテキンが入っている緑茶や、抗菌作用があり菌の増殖を抑えてくれるハーブティーやペパーミントティーなどもおすすめ! なお、免疫機能を妨げてしまう砂糖入りのジュースや、利尿作用があるカフェイン入りのコーヒーなどはなるべく摂取しないこともポイントです。 風邪かも?と思ったときの風邪対策や、普段からの風邪予防として、ぜひ水をたっぷりと摂るように意識しましょう( ・ิϖ・ิ)っ

予防2「手洗いうがいをする」

うがい
うがい

風邪予防として、最もよく耳にするのが手洗いうがい。 小さい頃から耳にしてきたという人も多いはず! それもそのはず、実際に手洗いうがいは風邪予防&風邪対策として高い効果をもたらしてくれるもの。

さらに、うがいは風邪のひき始めにも効果的だからこそ、ぜひ明日のデートに備えて今一度手洗いうがいを徹底しましょう。 口から侵入した菌は喉の粘膜に付着した後、20〜30分のあいだ口のなかに留まってから体内に入ります。 そのため、口に留まっているあいだにうがいをすることで、菌を洗い流すことができるのです!

また、風邪のひき始めには、炎症を抑えられる効果を持つ塩水でのうがいがおすすめ◎ コップ1杯の水か緑茶に小さじ1杯ほどの塩を入れ塩水を作ったら、口をゆすいだあとにガラガラとうがいをすればさらなる効果が期待できます╰(*´︶`*)╯

予防3「食事中に水分をとること」

温かいうどん
温かいうどん

風邪をひいたときには、温かいスープなどを食べる人も多いのでは? 実は、これも風邪予防におすすめの方法です! 身体をしっかりと温めることができる温かい食べ物には、血の巡りを良くし、免疫細胞の活動を活発にしてくれる効果があるのです◎ そのため、風邪予防&風邪対策に、スープやうどん、味噌汁といった水分の多い食事を心がけることも大切です。

また、特に風邪のひき始めには脂肪分の少ない肉や魚、豆といったタンパク質を豊富に含む食事も欠かせません。 さらに、バナナやプルーン、アボガド、納豆、卵の黄身、キャベツ、アーモンドといった抗酸化物質が豊富に含まれている野菜も摂ることで、さらなる効果を実感することができるはず꒰✩'ω`ૢ✩꒱

予防4「運動をする」

自転車漕ぎのストレッチ
ストレッチ

体力のないときにこそ、菌は体内へ侵入してくるもの。 だからこそ、体力をつけるための運動は風邪予防&風邪対策に有効です! 運動することによって血液のめぐりが良くなれば、自律神経を刺激し代謝を高められるがゆえ、汗をかいてデトックスすることで免疫力を上げることができちゃうのです。

これは、激しい運動をしなくても、家のなかでストレッチをするなど軽い運動でも効果が得られるのでぜひお試しあれ◎ ただし、風邪をひき始めのときに行う運動は、30分以内の有酸素運動がおすすめ。 長時間運動してしまうと、逆に代謝が悪くなって免疫力も低下してしまうため、短時間のみ運動することがポイントです。

また、高熱が出て頭がぼーっとしているときなどは運動を避け、あくまでも風邪の症状がまだ軽い、ひき始めにのみ行うこと! さらに、喉の痛みを感じるときにも運動はせず、これ以上喉を乾燥させないためにも、マスクをして直接外の空気を吸わないように心がけることも大切です。

予防5「お風呂に入る」

入浴剤と女性
入浴

よく、風邪のひき始めはお風呂に入るかシャワーで済ませるかで悩むことも多いもの。 でも実は、高熱が出ていない、風邪のひき始めにはお風呂に入ることが効果的です。 人の身体の免疫力が最も高まるときは体温が37度台のときといわれているように、お風呂に入って身体を温めることで、免疫力をアップさせることができるのです。 特に、41度のお湯に10〜20分入浴するのがベスト

こうして身体を温めることで、血行や代謝を高めることができるため、風邪対策としてとっても有効なのです。 また、汗を流すだけでも気分がスッキリするうえ、水蒸気で乾いた喉を潤せるとあって、まさに風邪対策にぴったり(*´ω`*)

予防6「8時間くらいぐっすり寝る」

横向きで寝る
寝る (参照元: unsplash

風邪かも?と思ったら、その日はいつもよりも早めに布団に入って寝ることが大切。 8時間ほどぐっすり眠り休息をとることで、免疫細胞がしっかりと役目を果たしてくれるのです。

実は、私たちが寝ているあいだには、生体防御機能を持つサイトカインというタンパク質が分泌されています。 ホルモンに似たサイトカインは、ウイルスや細菌と戦ってくれるからこそ、風邪予防&風邪対策には欠かせない存在なのです。 そんなサイトカインは、寝ているあいだのみ分泌されるため、とにかく今晩は早めにぐっすりと寝て、明日のデートに備えることが大切です(✿´ ꒳ ` )

予防7「ジンジャーレモネードを飲む」

ジンジャーレモネード
ジンジャーレモネード

これまで読めば、身体を温めることが、風邪予防&風邪対策に有効なことはわかったはず。 だからこそ、身体が温まるジンジャーレモネードがおすすめです。 お店に売っているもの以外にも、自宅でも簡単に作れちゃうのでぜひ作ってみて◎

ビタミンCが豊富に含まれるレモンには、免疫力を高めてくれる嬉しい効果が! さらに、生姜には熱を加えることで、身体の内側までしっかりと温められるショウガオールという成分が作られるのです。

そのため、レモンとショウガを合わせてから熱を加えて、風邪予防にぴったりなショウガオールを作り出しちゃいましょう。 自宅ですぐ簡単に作れるだけでなく、保存瓶に入れると冷蔵庫で保存もできるのでとっても便利。 保存するときには、時々瓶を上下にひっくり返すのがベター◎ また、1番美味しく飲む方法としては、お湯で割ってジンジャーレモネードとして飲むのがおすすめです(♡ >ω< ♡)

予防8「ジンジャーミルクティーを飲む」

ジンジャーミルクティー
ジンジャーミルクティー

ジンジャーレモネードと同じく、風邪予防&風邪対策におすすめなのが、ジンジャーミルクティー。 人間の身体は体温が1度下がるだけで、基礎代謝や免疫力が下がってしまうといわれるからこそ、いかに身体を温められことが風邪予防&風邪対策に欠かせないかがわかるはず!

ジンゲロールという成分に熱が加わることで、ショウガオールという辛味成分が生み出され、身体を温めてくれる生姜を美味しく飲むだけという簡単さもおすすめの理由。 生姜のすりおろしに紅茶を合わせて、さらに練乳を入れることで飲みやすいジンジャーミルクティーのできあがり♡

実はこのジンジャーミルクティー、風邪のひき始めに関わらず、中国では人気の飲み物だというから、生姜と紅茶?と思った人もぜひ1度お試しあれ(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡

予防9「かりんはちみつ漬けを食べる」

かりんのはちみつ漬け
かりんはちみつ漬け

アミグダリンという咳止め効果のある成分を含むカリンをはちみつ漬けにした、かりんはちみつ漬けを食べるのも、風邪予防&風邪対策におすすめの方法です。

また、風邪予防&風邪対策だけでなく、疲労回復や美肌、ダイエットにも効果が期待できるとあって、まさに女子必見の食べ物なのです。 かといって、生では食べられないカリンだからこそ、はちみつ漬けにしてカリンエキスを飲み物として身体に摂り入れていきましょう。

ただし、カリンの果実はとっても硬いため調理するときには要注意! さらに、カリンがすべて浸かるくらいまではちみつを惜しみなく入れることや、瓶のなかで気泡ができてきたら蓋を開けてガスを抜いてあげるのも、かりんはちみつ漬けを作るときのポイントです。

かりんはちみつ漬けは、1番手頃なお湯に溶かして飲む使い方以外にも、ケーキの生地に混ぜて焼くのもおすすめ◎ コラーゲンを作り出し、美肌を保つ役割のあるカリンにはビタミンCが含まれているため、美肌効果や美白効果まで期待できちゃうなんて、明日のデート前にぜひ食べておきたいもの♡ さらに、食前にカリンを食べると代謝を高めて脂肪燃焼を促してくれるうえ、デトックス効果もあるため、ダイエットにも効果的とまさに嬉しいことだらけなのです(⋈◍>◡<◍)。✧♡

予防10「はちみつ大根を食べる」

特に、風邪のひき始めで喉が痛いときにおすすめなのが、はちみつ大根を食べること。 はちみつ大根を初めて耳にした人は特に、はちみつに大根?!と驚いてしまうかもしれないけれど、実は昔から喉の痛みに効くといわれてきたからこそ、今でもアナウンサーや声優など喉を大切にしている人は飲んでいるもの!

抗菌作用にあるはちみつには、喉や気管に入った菌が増殖するのを防いでくれる働きがあり、ビタミンやミネラルを豊富に含む大根には肺炎を鎮めてくれる作用があるのです。 そのため、はちみつ大根を食べることで喉の痛みを抑えることができちゃうのです! また、うがいではなかなか喉の奥まで届かないものの、食べることでしっかりと全体的に行き届くことができるのも、食べ物で風邪予防&風邪対策をするメリット◎

また、小さく切った大根を保存容器に入れたあと、ひたひたになるぐらいまではちみつを入れて、一晩置いたらできあがり!という手軽さも、はちみつ大根がおすすめの理由の1つです。 ただし、2〜3日ほどしか日持ちはしないため、紅茶やヨーグルトに入れたり、お湯に溶かして飲んだりと食べ切れる量だけを作って、すぐに食べ切ってしまうことが大切ですლ(´ڡ`ლ)

まとめ

風邪のひき始めに効果のある、様々な対策をご紹介しました☆ 今晩すぐに実践できる簡単な方法ばかりだからこそ、全力で体調を回復させてみせる!と思えた人も多いのでは?

また、知っておくことで、風邪をひきやすい季節も体調を整えて、デートや遊び、イベントごとを楽しめちゃうはず♡ さらに、彼の体調が優れないときにも、これらの知識を生かしてできる女をアピールしてみては?(*˘︶˘*).。.:*♡

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