【大学】睡眠もやる気もOK!テスト期間の過ごし方☆

【大学】睡眠もやる気もOK!テスト期間の過ごし方☆

2015.01.21

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勉強
勉強 (参照元: カラダノート

定期的に訪れるテスト期間は、大学生や高校生にとって強敵ですよね。今回こそは勉強しよう!と意気込んでみてもやる気が続かなかったり、気付いたらスマホをいじっていたり。テストで良い点を取りたい気持ちはあっても、なかなか勉強に身が入らないことってよくあることです。今回は、テスト期間の過ごし方についてアドバイスします☆

睡眠はいつも通り夜にしっかりと

睡眠
睡眠 (参照元: mery

いつもなら寝ている時間帯も、テスト期間だからって睡眠時間を削って勉強していませんか?特にテスト前日は、徹夜で勉強!朝まで勉強!という人が多いかもしれません。しかし、これって実はとても非効率なんです/(^o^)\

基本的に人間は「朝起きて夜には寝る」という生活習慣が身についているのでテスト期間だからといって睡眠を削ったりせずにしっかりと寝ましょう(*´ω`*)

おすすめは朝活!!

生活習慣は崩したくないけど、どうしても勉強しなくちゃヤバイ!って大学生もいますよね。特に落とせない単位がかかったテストだと必死になっちゃいます(; ・`ω・´)そういった大学生にオススメなのが朝活です!夜はいつも通りに寝て、朝早めに起きて勉強しましょう(`・ω・´)

よく「寝起きは頭が働かない」などと言われていますがこれって誤解なんですよ。寝起きは確かに体は目覚めていませんが、脳は眠りから覚めています。決して寝起きだからって頭が働かないってことはないのです。

それでも私は夜派という方は・・・

紅茶
紅茶 (参照元: u-note

夜派の大学生は、ノンカフェインの飲み物をオトモに勉強するのがオススメです。特に紅茶は身体を温めてくれる効果がありますよ(*´ω`*)

眠気覚ましにはコーヒーって思う人もいるかもしれませんが、カフェインの入った飲み物はあまり効果がありません。コーヒーは、疲れを回復させるのではなく交感神経を刺激させ、疲労の感覚を麻痺させているだけなのです。

スマホの電源はオフ

スマホ
電源オフ (参照元: naverまとめ

テスト期間に限って、いつも以上にスマホをいじったり、スマホゲームに夢中になっちゃうものです(´・ω・`)また、友達とLINEで勉強してない報告→世間話になっちゃうことも・・・。

テスト期間は、なるべくスマホの電源をオフにして勉強に集中しよう!友達の「勉強してない」って言葉を信じちゃダメ(笑)。皆、影では勉強しています!(`;ω;´)

スマホの電源を切ることで連絡が遅くなることを気にする人もいますよね。事前にLINEのひとこと欄やTwitter等のSNSで「テスト勉強するのでスマホは電源切ります」と知らせておくと安心です(*´∀`)勉強宣言も同時にできるのでやる気もアップしますよ♪

テスト期間にダイエットはダメ!

太る
ダイエット (参照元: 乙女ハック

脳って、栄養を摂ることできちんと活動します。脳にとってのエネルギー源が「ブドウ糖」だって知ってましたか?このブドウ糖は、食事を摂ることで得られます。なので、テスト期間だから、ダイエットもしよー♪って気持ちを持つのはNGですよ(●・3・)!

むしろ、勉強するよりもきちんと食事を摂ることの方が大切。食事を摂らないと、そもそも脳にもエンジンがかからないので勉強に身が入りません。

まとめ

定期的に訪れるテスト期間だからって徹夜をしたりダイエットをしたりして身体に負担をかけることは望ましくありません。普段通り、しっかり睡眠と食事をとるようにしましょう(*´∀`)いつも通りの生活にプラスして、少し早めに朝起きて勉強をするのがオススメですよ。どうしても夜じゃないと集中できない!って大学生は勉強のオトモに温かいノンカフェインの飲み物で身体を冷やさないようにしてくださいね。

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