栄養豊富なスーパーフードの1つとして注目を集めている「モリンガ」は、ご存知でしょうか？
高い美容や健康効果を誇るモリンガは、食べる以外にも「モリンガオイル」として様々な使い方ができるんです！
そこで今回は、ダイエットや美肌にも効果が期待できる「モリンガ」について、モリンガオイルの使用方法も含め、まとめてご紹介します。
なお、モリンガの副作用や注意点についてもご紹介しているため、要チェックです！
【モリンガ】今話題のスーパーフードモリンガの栄養と効果とは？
2019.05.01
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モリンガ
モリンガとは？
スーパーフードとして注目を集める「モリンガ」とは、インド原産のワサビノキ科に植物のことです。
インドはもちろん、アフリカやフィリピン、インドネシアなど亜熱帯の国々では、古くからこのモリンガを利用し、薬や美容、健康に役立ててきました。
そんなモリンガの栄養効果が海外でも広く認知されるようになって、非常に高い注目を集めているのです。
モリンガにまつわる話としては、世代三大美女であるクレオパトラがモリンガオイルを肌に塗り、モリンガのお茶で美しさを維持していたというものがあり、そのことからもモリンガの凄さがわかりますよね！
モリンガの栄養
ミラクルツリーともいわれるモリンガは、人間をはじめ動物にとって重要な栄養素が豊富に含まれています。
なかでも、ビタミンやミネラル、アミノ酸がバランス良く含まれているのが特徴で、特にビタミンCに関してはオレンジよりも多く含まれています。
また、バナナよりも多いカリウムや、ほうれん草よりも多い鉄分を含むなど、まさに栄養素がたっぷりと含まれているのです！
そんなモリンガの味ですが、抹茶やよもぎに似たような風味があり、ティーバックなどモリンガのお茶を飲むときには麦茶のような香りと、香ばしいコーン茶のような味わいを楽しめます。
このようにお茶として飲みやすいモリンガですが、「味や香りが苦手…」という方は、サプリメントで摂り入れることも可能です◎
モリンガを使った商品とは？
モリンガは、スーパーフードであり食べ物としてはもちろん、化粧品や香水など食べ物として以外のところでも使われている、万能なまさにスーパー植物なんです！
また、葉と花の部分はハーブやお茶として、種はモリンガオイルとして商品化されています◎
このように、モリンガは種や茎、葉、花の部分を食べることのできる植物です。
ただし、根や根の抽出物は摂取しないよう、厚生労働省から注意喚起がされているため要注意！
特に、妊娠中の方が摂取すると、子宮収縮なども危険性があるため注意が必要です。
モリンガの効果
ダイエット効果
モリンガには、脂肪燃焼の効果が期待できるうえ、悪玉コレステロール値や中性脂肪の減少にも効果があるため、ダイエットや生活習慣予防としてもおすすめのスーパーフードです！
美肌効果
モリンガには、老化の原因となる活性酸素を除去する働きを誇るポリフェノールが豊富に含まれています。
ポリフェノールといえば赤ワインに多く含まれているのが有名ですが、実はモリンガには赤ワインの約8倍ものポリフェノールが含まれているんです！
そのため、シミやシワなどの予防を含む美肌効果が期待できます。
デトックス効果
ポリフェノールのほか食物繊維もバランス良く豊富に含まれているモリンガには、腸内環境を整えてくれる効果があります。
さらに、腸内環境が整えば老廃物がスムーズに排出されるようになり、デトックス効果までもたらしてくれるのです◎
モリンガの副作用
スーパー植物であるモリンガはハーブの1つで自然なものであり、薬などのように作り出される化学物質ではありません。
とはいえ、人によって副作用が発生してしまう可能性もゼロではないため、必ず用法・用量を守って摂取することは大切です。
また、妊娠中の方や授乳中の方は、必ず医師や専門医に相談するようにしましょう！
効果的なモリンガの取り入れ方
種や茎、葉、花とほとんどの部位が役立つ万能なスーパー植物であるモリンガは、お茶やパウダー、サプリメントなど様々な形状で販売されています。
飲みやすさや効果を重視するのであれば、おすすめはサプリメント！
特に凝縮された栄養素を吸収したいのであれば、青汁など添加物の入っていないものを選ぶことが大切です◎
なお、摂取するタイミングとしておすすめなのは、青汁タイプのものであれば朝一もしくは食前に、サプリメントは食後に摂ると吸収されやすくなります。
とはいえ、種類によっても異なるため、事前にしっかりと確認しておきましょう！
特におすすめのモリンガオイル！特徴とは？
ニキビ・吹き出物への効果
「オイリー肌だからオイル系のものは避けている…」という人も少なくないのでは？
そんな方にも使ってもらいたいモリンガオイルは、クレンジングや保湿ケアとしても取り入れやすい、軽いつけ心地とさっぱりとした使用感が特徴です。
また、モリンガオイルを日頃のスキンケアに取り入れることで、ニキビや吹き出物予防や軽減にも効果があるため、ぜひモリンガオイルで美肌を目指しちゃいましょう♡
小じわ対策
モリンガオイルに含まれているオレイン酸には、お肌を柔らかくする作用があります。
この作用はエモリエント効果とも呼ばれ、このエモリエント効果によって、お肌を柔らかくしてあげれば、角質の気になるゴワゴワ感や、小じわ対策にも繋がります◎
そのため、「顔の小じわが気になる…」と小じわでお悩みの方は、モリンガオイルがおすすめです！
つや
ニキビや吹き出物、小じわにも効果が期待できるモリンガオイルですが、お肌にツヤを与えて潤いあるお肌へと導いてくれるのも嬉しい魅力です。
そのため、ツヤ不足や小じわでお悩みの方は、化粧水や乳液などいつものスキンケアのあとに、プラスαとしてモリンガオイルを取り入れてみるのがおすすめです！
髪にも使える
モリンガオイルには、髪の乾燥を防ぐ成分となるオレイン酸を豊富に含んでいるため、お肌ケアにはもちろん、髪のケアにもおすすめのオイルなんです！
また、髪の毛だけでなく、頭皮にオレイン酸たっぷりのモリンガオイルをつければ、頭皮の乾燥を防いでみずみずしい健康的なヘアケアが頭皮から行えます。
さらに、毛母細胞の活性化や新陳代謝を促すことにも繋がるため、抜け毛や白髪、フケ、かゆみといったトラブルの予防にも効果的です。
そのため、モリンガオイルを髪の毛につけるだけでなく、モリンガオイルを使って頭皮マッサージをするなどして、余分な汚れを落としつつ、頭皮の油分を適度に補うことが大切です。
そうすることで、頭皮を健康的な状態に保ちながら、皮脂バランスが整った、まさに健康的な美髪を手に入れられるはずです♡
まとめ
いかがでしたか？
今話題のスーパーフード「モリンガ」の効果と注意点、モリンガオイルの使用方法などをまとめてご紹介しました。
食べるだけでなく、美肌や美髪にも嬉しい効果をもたらすことのできる、まさにスーパー植物であるモリンガだからこそ、自分に合った方法で日頃のスキンケアやヘアケアにもモリンガを取り入れてみてはいかが？
ぜひ、嬉しいモリンガの効果的を全身で体感してみて♡
