【週末山登り】初心者必見！服装・持ち物大特集！これでバッチリ♡

ベースレイヤーの次に着るミドルレイヤーは、体温を調整するための保温着として使い増す。

ミドルレイヤーの定番はフリースもしくはインナーダウンで、特にインナーだけでなくアウターにも活用できるフリースをミドルレイヤーに着ておくと、用途が広い分活用の幅も広がります。

また、フリースは軽いのに保温力や吸汗拡散性にも優れていることから、山登りの服装に適した素材といえます。

山登りの服装において最も外側のアウターレイヤーには、突然の雨にも対応できるように防水加工のレインウェアや撥水機能を備えたソフトシェルジャケットなどがおすすめです◎

とはいえ、季節や天候に合わせてアウターレイヤーを選ぶことが大切であり、夏にはミッドレイヤーが1番外側になることがあったり、晴れていても風よけのためにレインウェアを着たりなど、臨機応変な対応を心掛けましょう！

上着と同様に、山登りの服装ではパンツ選びも大切です。

パンツの素材は、ベースレイヤーと同じように乾きやすい化繊素材がおすすめです。

また、山登り中に足を上げやすい伸縮性のあるタイプのほか、岩や木で擦っても簡単には破れないような丈夫な素材を選ぶのもポイントです◎

その他、別途ベルトを用意する必要のないナイロンベルト付きタイプを選ぶなど、自身のニーズに合わせて選びましょう！

なお軽くて動きやすいハーフパンツは、足を保護するためにもハーフパンツの下にタイツを履いておくと安心です◎

山登り用に靴を選ぶ際には、サイズ選びに注意が必要です。

まず、つま先に1～1.5cmほど余裕があるサイズで、つま先が登山靴にあたらないものを選ぶのがポイントです！

特に下りはつま先があたりやすくなるので、つま先へのダメージをさけるためにもつま先があたらないサイズを選びましょう。

また、購入時には試着をしてサイズ感をしっかりと確認することが大切です。

この時、山登り用靴下など厚手の靴下を履いて試着することもポイントとなります。

山登りをする際には、足への負担を軽くするため、通常よりも厚手の靴下や登山用靴下がおすすめです◎

山登り用の靴選びをする際、体力に自信のない方は、ハイカットタイプを選ぶのがおすすめです。

ハイカットの靴は足首をサポートする効果があり、ローカットやミドルカットに比べると下半身の筋肉が疲れにくくなります。

またハイカットの靴を履くと、下り道では自分の体重を任せられるため、より楽に下ることができます！

その他、体力や筋力に自信のない方や普段運動をしていない方は、できるだけ軽い靴を選びましょう！

ナイロン素材のトレッキングシューズであれば片足600gほどと軽いものがあるため、まずは軽量モデルで登山に慣れてから少しずつグレードアップしていくというのが賢明です◎

初心者が山登りの準備をする中で「初心者だからこのぐらいの装備でいいかな」や「少しずつ本格的な山登りグッズをそろえていこう」などと考えてしまいがち…。

ただし実際は、初心者こそ最初から最高の準備をそろえておく必要があります。

山登りを始める際に最も勘違いしやすいことだから、いま一度確認しましょう！

最初から最高の備えをしておくべき初心者だけれど、無理は禁物です！

特にハイペースで歩いてしまうと、大量に汗をかいた後汗冷えによって低体温症を引き起こしてしまうリスクが高まります。

そうならないためにも、おしゃべりしながらゆったりと登るペースを意識することが大切です◎

このように、山登りの初心者にとってはゆっくりとおしゃべりしながら歩いて、時々休みながら登るのが理想的なのです！

汗や呼吸などによって多くの水分が失われる山登り時には、水分補給が欠かせません。

5～6時間までのコースであれば1リットルぐらいの水分を準備し、休憩時にのどの渇きを潤す程度にこまめに水分を補給することが大切です。

また、1日に歩く行程が長いコースであれば、昼食だけでなくパン類やチョコレート、クッキー、ナッツ、ゼリーなど栄養価の高いエネルギー源を補給しながら体調維持を行うことも重要です。

行動食とも呼ばれエネルギー源ともなる食料は、栄養価の高いものを選ぶと同時に好みのものを選べば、山登り時のモチベーションアップにもつながります◎

 

 

 

 

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Mayu(@morley_morley_morley)がシェアした投稿 - 2015年 7月月6日午後1時54分PDT

山登りとはいえ、女子ならおしゃれは欠かせません♡

「山でもスカートを履きたい♡」そんな願いを叶えてくれるのが、モンベルの「ストレッチO.D.ラップショーツ」です！

ひざ上丈のスカートに見えるけれど、中がショーツになっているため、急斜面やハシゴのある登山道でも視線が気になりません。

また、名前にも入っているようにストレッチ性に優れているため、楽に重ね履きすることも可能です。

さらに撥水性能も高く、山登りにも安心して使えると人気◎

【新入荷】Marmotのマウンテンハット入荷しました！マーモット【Marmot】2018年秋冬 ライト ビーコン ハット TOALJC4　#マーモット #marmot #帽子 #ット #キャンプ #アウトドアhttps://t.co/0LkvdBhTbR

— スポーツショップグラスホッパー(公式） (@k4dDBf1sMJTKFGh) October 18, 2018

帽子などの小物を使って、周りと差をつけるのも◎

特にマーモットの「ライトビーコンハット」なら、かわいいカラーもそろっていて女性人気も高いためお気に入りの帽子が見つかるはず！

コットン素材でカジュアルな雰囲気が人気の帽子であり、ハットストッパー付き。

しかもこのストッパーは、強い力がかかると自然と外れるセーフティロック仕様となっているため安全性にも優れています。

 

 

 

 

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Montbell Australia(@montbellaustralia)がシェアした投稿 - 2018年 8月月12日午前4時33分PDT

山登りファッションに個性をプラスしたいのなら、モンベルの「ライトトレールタイツ」もおすすめアイテムのひとつです！

保温用やサポートタイツなどさまざまなタイプがあるほか、なんといっても鮮やかなカラーリングが魅力的♡

春や秋の山登りやキャンプなどでも快適に過ごせるような薄手タイプの高機能タイツは、UVカットにも優れていて、抜群のストレッチ性を誇ります。

また、制菌防臭効果のある吸水拡散性素材を使用しているため、運動量や発汗量の多い山登りを快適にサポートしてくれます！

ぜひ、ショーツやスカートなどに合わせておしゃれなコーディネートを楽しんでみて♡