【糖質ダイエット】一か月で-3kg!?コンビニで簡単糖質ダイエット♡

糖質ダイエット時の一日の糖質の摂取量の目安は100ｇ。もっと痩せるために、目安量よりも少ない摂取量にしようと思うかもしれませんが、少なすぎるとエネルギー源が不足し、基礎代謝が上がりにくくなるため、痩せにくくなりますΣ(ﾟДﾟ)

 

まる子さん(@__.iiix)がシェアした投稿 - 2018年 5月月17日午後6時40分PDT

糖質制限は自分自身で食事の管理をしなければいけないのが難しいところ。糖質制限という言葉から砂糖を減らせばいいと思いがちですが、料理に使う材料もそれぞれ糖質量が違います。

調味料やドレッシングなどにも含まれているので全部を自分でやろうとすると、心が折れてしまいやすいです(>_<)

最近は、健康ブームになっていることからコンビニのお弁当やレトルト食品には、糖質が少ないものも多く売ってあります♪

最初から全部を自分でしようとせず、便利なものをうまく使い、効率よく行うのが糖質ダイエットを成功させる秘訣でもあります(^_-)

 

naomi matsudaさん(@ra04050519)がシェアした投稿 - 2018年 5月月17日午前2時32分PDT

糖質制限メニューとして、人気なのがゆでたまご♪しかし、あまり日持ちしないので、毎日湯がかないといけないのが面倒(~_~;)

ゆでたまごはコンビニにも売っているので、その日に必要な分だけ買えばOK♪気になるカロリーは、1個あたり約60～70kcal。

食べすぎると、コレステロールの過剰摂取につながるので気を付けてくださいね。

セブンイレブンのおでんの具にも糖質が少ないものがあるんですよ。

・白滝（7kcal/75円）
だしの味がしっかりとしみ込み、ぷりぷりの食感がたまりません。

 

hiroさん(@kureshin.kpp)がシェアした投稿 - 2018年 3月月2日午前4時17分PST

・こんにゃく（9kcal/75円）
カロリーが低いのに歯ごたえがあるので、満腹感を得られるのが嬉しい♡

・牛すじ
お肉なのに糖質が0.5と低い！もちろん味も美味しいですが、なかなか噛み切れず、何度も噛むので満腹中枢が満たされるのも◎

・濃厚絹ごし厚揚げ（61kcal/85円）
低糖質な具材の一つ。ボリュームもあるので満腹感を得られます。

 

Whitepotatoさん(@whitepotato520)がシェアした投稿 - 2018年 5月月9日午前9時03分PDT

ローソンの商品の中でも人気の高いからあげくん♪最近では、いろんな味が発売されています(^_^)

糖質ダイエット中のメニューにおすすめなのが、レギュラー5個入り。1個あたり糖質1.24ｇ、カロリー44kcalです。

衣が薄く、鶏肉の柔らかい歯ごたえがとっても美味しい！ダイエット中にからあげが食べられるのも嬉しい♡

他にも種類はありますが、レギュラーが一番糖質が少ないことを覚えておいてくださいね☆

 

ホオリイさん(@gonyogonyo845)がシェアした投稿 - 2016年12月月3日午後10時25分PST

パキっとあらびきフランクは、全国（近畿などの一部地域を除く）のセブンイレブンで販売されています。

カロリーが111kcalで、ダイエット中でも後ろめたさを感じず食べられるくらい低カロリーだから驚き！ また、お値段も108円（税込）と安くて美味しいのでダイエット中に肉肉しい食べ物が食べたくなった時におすすめ(^_-)

 

はうるさん(@harapecosun)がシェアした投稿 - 2018年 5月月17日午後9時39分PDT

セブンイレブンやファミリーマートのサラダチキンは、糖質ダイエット中の人がSNSでもたくさん投稿している人気メニュー♪

胸肉といえば、パサパサして味もあまりしないイメージがありませんか？しかし、サラダチキンは、しっとりして程よいジューシーさがあり、塩気が聞いた絶妙な味なので、美味しくて箸がどんどん進みます。

とても美味しいのに、100ｇあたり約121kcal、糖質0.3ｇとかなり低いので、糖質ダイエット中の大きな味方と言ってもいいくらい♪

しかも、たんぱく質が23.8ｇと豊富！タンパク質は、糖質ダイエット中、糖質の代わりのエネルギー源となるので、痩せやすい体作りをするために積極的に摂取していきたい栄養素です(^_^)

 

@dietgram_ssがシェアした投稿 - 2018年 5月月16日午後9時53分PDT

ブランパンの糖質は2.3ｇ。一般的なロールパンの糖質が17ｇであることから、かなり糖質が低いことが分かります。

ブランパンを5個食べるとすると、ロールパンを同じ量食べた時に比べてかなりの差が生まれます。

とくに特徴的な味ではありませんが、素朴でシンプルな味だから主食にぴったり♪

 

まっす～＠林檎愛好家さん(@massu_sr)がシェアした投稿 - 2017年 1月月24日午前2時28分PST

生きて腸まで届く乳酸菌　飲むヨーグルトシリーズのキウイ味は乳酸菌だけでなくキウイの食物繊維も一緒に摂れるのでダイエット中におすすめのドリンク♪ヨーグルトに甘酸っぱいキウイの味がとっても美味しい(´▽｀)

 

ローソン Lawson Japanさん(@akiko_lawson)がシェアした投稿 - 2018年 4月月9日午後6時24分PDT

グリーンスムージーも糖質ダイエット中におすすめのドリンク☆

ナチュラルローソンで売られているグリーンスムージーOff＆Plusは、NLグリーンスムージー200ｇと比べて糖質60％オフ（5.8ｇ）、カロリー50％オフ（40kcal）とかなり低カロリーで低糖質なドリンクです。

乳酸菌も200億個配合されているので、腸の働きを活発にしてくれるので、ダイエット中になりやすい便秘や肌荒れを防ぐ効果を期待できます。甘さ控えめなので、朝食に飲むのにも◎

 

ひこさん(@hikosan4410)がシェアした投稿 - 2018年 5月月15日午後6時54分PDT

ダイエット中にどうしても食べたくなるのが、甘いスイーツ。「がまん、がまん」と耐えている人に嬉しいお知らせ♪

ファミマに売ってあるライザップ　濃厚キャラメルプリンは甘くての濃厚な美味しさなのに、糖質7.8ｇとヘルシー(*´﹃｀*)

同じライザップシリーズに濃厚チーズケーキもあり、糖質8.1ｇとこちらも低い☆

一般的なチーズケーキと比べると、やはりカロリーを抑えてあるなという味で若干物足りなさを感じるかもしれませんが、ダイエット中にケーキが食べられるのは嬉しいですよね♡

キャラメルプリンと濃厚チーズケーキで比べると、コク旨プリンの方が口コミの評価は高め(^_^)

 

Masaki Kitadaさん(@masaki7216)がシェアした投稿 - 2018年 5月月12日午前11時10分PDT

ナッツは、糖質が低く、栄養素もたっぷり含まれています。ナッツは糖質が低いだけでなく、タンパク質や食物繊維が豊富♪

食べても血糖値の上昇がゆるやかなので、脂肪になりにくいです。少ない量でも満腹感を得られやすい食べ物なのもダイエットにぴったり♪どのコンビニにも売ってあるので、手軽に買うことができるのも嬉しい♡

ダイエット中にどうしても間食したくなった時は、ナッツを食べるのがおすすめです(^_-)

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URARA
@cosmeダイエット