【太りたい】目指せ美ボディ！太りたい人におすすめのプロテイン6選

太りたいのに体重が増えない理由には、栄養不足はもちろん、食事の偏りも含まれます。 太りたいという思いから、ジャンクフードや揚げ物、スイーツなどばかり食べてしまっていませんか？

その他、お肉や野菜を一切摂らずに、たんぱく質だけをたくさん摂っていたり、食事の代わりにスナック菓子を食べていたりなど、好き嫌いが激しい食生活をしている人も多いのでは？

このように、食生活の栄養バランスが悪いと、一部の栄養素に偏って痩せてしまい、体重が増えないこともあるため要注意。 人間の身体は、口から摂取する食べ物でできているからこそ、しっかりと栄養バランスの取れた食事を心がけることが大切なのです◎

太りたいのに太れない…その他の理由として、運動不足による筋力の低下が挙げられます。 運動不足が続くと、筋肉量が少なくなり痩せてしまうことも…。

また、胃腸が悪く、せっかく摂取した栄養もしっかりと身体に吸収されることなく体重が増えない場合や、親や兄弟、祖父祖母など何世代にもわたって痩せ体型が続いているという場合、体質の遺伝はもちろん、生活全般の遺伝によって体重が増えないことも考えられます。

その他、何もしていなくても自然と消費されるカロリーのことを指す基礎代謝が高かったり、糖尿病など何らかの病気を患っていたりするがために体重が増えないケースも…。 バランスの良い食生活を心がけていても体重が増えないなど、心配な場合には、1度医療機関にて診療を受けることもおすすめです！

健康的な身体づくりのためにはバランスの取れた食生活が大切とはいえ、忙しい毎日のなかでしっかりと食生活に向き合う時間が 取れないという方もいるはずです。

筋肉を付け健康的な体づくりの為には筋肉の元となるたんぱく質をちゃんととる事が大切です(^^)/厚生労働省の日本人の食事摂取基準によると、たんぱく質は1日に体重×1g前後ほど摂取するのが望ましいとされているようです！ また体を大きくしたい場合は、体重×2g（体重50キロであれば50×2g）を目安として摂取するのが望ましいのです！トレーニングを行う日は体内 のエネルギー不足を防ぐために、糖質もしっかり摂取すると◎。

たんぱく質と糖質が簡単に摂取できるのがプロテインなんです！

 

 

 

 

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ゆん(@yunko.mydietacc)がシェアした投稿 - 2019年11月月13日午前1時25分PST

ザバスの「シェイプ&ビューティ ミルクティー風味（15食分210g/Amazon 980円）」は、プロテインだけでなく、コラーゲンも入っているため女性におすすめです◎ 人気の高いザバスのプロテインのなかでも、女性向けのものを選べば、このように美容成分入りの大豆プロテインなどぴったりなものが見つかるはずです。

ミルクティーフレーバーで飲みやすく、続けやすい美味しさで、しっかりと健康的な身体づくりをサポートしてくれます♡

 

 

 

 

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Yokomichi Chiharu(@macho4531)がシェアした投稿 - 2017年 9月月13日午後11時10分PDT

DNS Womanの「ホエイフィットプロテイン ダブルベリー風味（690g/3,570円）」は、たんぱく質のほか、鉄分やビタミンCが配合されているため、肌荒れしにくくなるという嬉しい効果も期待できちゃいます！

また、ホエイはミルク由来でカルシウムが摂れるうえ、ダブルベリー風味だから女性でも飲みやすくておすすめです◎ 甘酸っぱいベリーの味わいは、牛乳との相性も良いため、ぜひ牛乳と混ぜて飲んでみて♡

 

 

 

 

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さとし まえはらさん(@satty7777)がシェアした投稿 - 2019年 3月月3日午前12時53分PST

ザバスの「ウェイトダウン ヨーグルト風味（50食分1,050g/Amazon 3,807円）」は、メジャーなザバスブランドならではの品質の高さと、薬局などでも気軽に手に入るのが魅力です。

なかでも、ヨーグルト風味のプロテインは、フルーツ寒天との相性も良くておすすめ◎ 運動しながらプロテインを摂り入れることで、憧れのメリハリボディが手に入れられるはずです♡

 

 

 

 

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mayuuuuunchanさん(@mayuuuuunchan)がシェアした投稿 - 2018年10月月1日午前2時27分PDT

タンパクオトメの「ぜいたくベリー（260g/Amazon 2,916円）」は、女性のための美容専プロテイン♡

女性のために開発されたサプリメントであり、イソフラボンも入っていてとってもおすすめ◎また、流行りのグルテンフリーで、まさに健康的な身体にもってこいのプロテインです！ 美容専門のプロテインを探している方は、ぜひチェックしてみて♡

 

 

 

 

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BCAA呑んで方多い！！ みんな勉強してる。久しぶりにプロテイン飲んでタンパク質摂りましょう。 #bcaa #必須アミノ酸 #プロテイン #タンパク質 #シェイカー #zonefloorball #savas #ザバス #ザバスホエイプロテイン100 #筋トレダイエット #ダイエット #モチベーション

Ken H(@ken.8.33.13)がシェアした投稿 - 2018年 9月月5日午前5時41分PDT

ザバスの「ホエイプロテイン100 ココア味（50食分1,050g/Amazon 4,039円）」は、溶かしやすい粉末タイプのプロテイン。

ミルクにさっと溶けやすく、粉末がダマになりにくいため、とっても使いやすくて◎ 味もプロテイン特有のクセがなく、ココア味が美味しく、プロテイン初心者の方にもおすすめです。

1度の購入分として考えると決して安くはないけれど、50食持つと考えればリーズナブルに試せるはずです！

 

 

 

 

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syh__!!さん(@popo_korochin)がシェアした投稿 - 2018年12月月15日午後4時53分PST

「女性用 ボタニカルライフプロテイン きなこ味（15回分375g/3,450円）」は、20種類もの多様多種なスーパーフードを配合して作られた、これまでにない注目のプロテイン。

大豆や玄米、麻の実を使用することで、良質な植物性たんぱく質を摂取することができ、女性らしい綺麗なボディを目指せます◎ また、ビタミンやミネラルも豊富に含まれているため、栄養補給にもおすすめです！

いざプロテインを生活に取り入れてみよう！と思っても初めての方だとどんなタイミングで摂取すればいいかよく分からないですよね(>_<)そこでプロテインはどんなタイミングで摂取すればいいのか伝授します♡

まずは、たんぱく質が欲しい時です！タンパク質を摂ろうとすると「肉」「魚」「大豆」などが考えられると思うのですが、普段の生活で朝昼晩と摂りきれない時だってありますよね(>_<)そんな時はプロテインに頼りましょう！

また時間帯は就寝30分～1時間前か、朝に摂ることが効果的とされています！

次にトレーニング前後に摂ることが効果的です！トレーニングを行う際筋肉の一部が損傷してしまうのですが、その時に筋肉を修復してくれるのがたんぱく質なんです(^_-)十分なたんぱく質があれば、筋肉を修復してさらに強い筋肉を作るお手伝いをしてくれます！！

トレーニング後45分以内にプロテインを摂取するのがベストだと言われています☆プロテインを摂るタイミングも意識して効率よくいい体づくりをしましょう(*^_^*）

プロテインに頼ることも健康的な体づくりに効率的なやり方ですが、やはりまずは普段の食事を見直すことが何よりも大切です♡

まずしっかりエネルギーを吸収しやすい体にする準備が必要なんです！その準備とはズバリ胃腸の改善です！！胃腸が悪いとまず食欲も沸かず食べることさえできませんよね(>_<)

胃腸の中を整えるためにまず、冷たい飲み物を控えましょう！暖かい飲み物は胃腸を常に整えてくれて健康的な体に導きます♡

そして生野菜も控えましょう！もちろん生野菜や体にいい食べ物なのですが、体を冷やす原因となってしまいます。太りたい方には生で野菜を食べることはおすすめしません！野菜は茹でるなど火を通して食べると効果的なんです(^_-)-☆

太りたくても太れない人の特徴としてしっかり3食食べていない人が多いようです...。これではずっと健康的な体を手に入れられないままです(>_<)まずはバランスよく3食食べるところから始めてみましょう！！

太るために食事回数を単純に増やせばいいってことでもないんです(>_<)間食などを増やしてしまうと胃腸が休まる時間が無く、消化不良を起こしてしまいます。そうなると食欲が逆になくなってしまうだけでなく、栄養の吸収力を低下してしまうのです( ﾉД`)！！

いままで朝ごはんを食べていなかった人ならば、エネルギーのある食べやすい果物などから初めてみましょう。バランスの取れた食事を3食心がけてみよう！それだけでも体にいい変化があるはずっ(*ﾉωﾉ)

大切なことは主食をしっかり食べること！「炭水化物ダイエット」という言葉がありますが、逆に太りたい方は炭水化物を食べる必要があります！まずは積極的に白米を食べましょう。白米はエネルギーが大きく脂肪は少ないので健康的な体づくりにむいている食べ物だといえます(^^)！！

また野菜から大きいエネルギーを摂るとしたら、カロリーの高い野菜を知る事が大切です！100ｇあたりのカロリーが高い野菜として挙げられるのが、じゃがいも、かぼちゃ、ゴボウ、とうもろこし、にんにくなどです！

こういった野菜からエネルギーを摂るのもいいでしょう(*ﾉωﾉ)♡

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