【コンビニダイエット】ファミマとセブンのダイエットに最適メニュー♡

【コンビニダイエット】ファミマとセブンのダイエットに最適メニュー♡

2018.08.05

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コンビニで買い物する人
コンビニで買い物する人 (参照元: istock )

食べないダイエットはNGだからこそ、低カロリーで美味しくダイエットしたいもの!

とはいっても、作るのは難しいしカロリーを計算なんて面倒くさくて続かない…という人におすすめなのが、その名も「コンビニダイエット」♡

実は、コンビニでダイエットに最適なメニューが買えちゃうんです!

そこで今回は、ファミマとセブンで気軽に買えちゃう低カロリーでぴったりなコンビニダイエットメニューをご紹介します◎

コンビニダイエットに最適なメニューの選び方

海外のコンビニ
海外のコンビニ (参照元: unsplash

コンビニダイエットにぴったりなメニューの選び方で外せないのが、低カロリーであること!

ただし、カロリーの数値だけで選ぶのではなく、糖質も必ずチェックすることが大切です◎

また、野菜がたっぷりと入ったメニューや、たんぱく質を多く含む大豆入りのメニューのほか、食物繊維が豊富な海藻やきのこ、こんにゃくを使ったメニューも、コンビニダイエットにぴったりです。

やっぱりお肉が食べたい!という人は、ささみを選ぶのがおすすめです!

ファミマで買えるダイエットメニュー

10品目のアジアン春雨サラダ

サラダでコンビニダイエットを!という人におすすめなのが、ファミマの「10品目のアジアン春雨サラダ(228kcal/税込385円)」。

名前のとおり、10品目もの食材がバランス良く使われたサラダで、これ1つでたくさんの野菜が摂れちゃうのが魅力だから、野菜不足な人や1人暮らし等でいろんな種類の野菜を買えない…という人にもおすすめです!

また、アジアンと名前にもあるように、サラダにはトムヤム風のソースが付いているから、一般的なサラダドレッシングに飽きてしまった…という人も楽しめること間違いなし◎

さらに、サラダだけでなく春雨が入っている分食べ応えもあるからダイエットにぴったりです♡

餃子と野菜の春雨スープ

スープで手軽にコンビニダイエットしたい人におすすめなのが、ファミマの「餃子と野菜の春雨スープ(192kcal/税込398円)」。

コンビニダイエットといえども、餃子が3つ入っていて食べ応えがあるのが嬉しいメニュー!

餃子のほかにも、かなり細めのツルツルとした春雨が入っているうえ、鶏ガラが効いた醤油ベースのスープに焦がしネギ油が加えられた濃いめの味付けはとっても風味豊かで、満足感を与えてくれます♡

ごま油の香りも良く、嫌な脂っこさはないうえ低カロリーだから、ダイエット中濃い味を欲したときにおすすめです◎

ピリ辛肉そぼろのおつまみ冷やっこ

ダイエットメニューの定番でもある冷やっこも、もちろんコンビニダイエットにおけるメニューの1つ。

ファミマでは、滑らかな舌触りの充填豆腐を使用した「ピリ辛肉そぼろのおつまみ冷やっこ(123kcal/税込298円)」がおすすめ◎

豆腐だから食べ応えもあるうえ、醤油にかつお節と昆布のエキスで仕上げたタレと、山椒が香るピリ辛肉そぼろともやしラー油和え、ザーサイ、青ネギと具材がたっぷりだから、最後まで飽きることなく美味しくいただけるのも魅力です。

3種のハーブ&スパイス国産鶏サラダチキン

ダイエット中でも罪悪感を抱かずに食べられるお肉としておすすめなのが、話題のサラダチキン!

そんなサラダチキンのなかでも、もっとも高い評価を誇るのがファミマだからこそ要チェックです。

スパイシーBBQ風味やペッパー&ガーリック味、タンドリーチキン風など様々な味があるなかで、特におすすめなのが「3種のハーブ&スパイス国産鶏サラダチキン(133kcal/税込258円)」。

ダイエットにぴったりな柔らかいささみ肉自体もジューシーで食べ応えもあるうえ、黒胡椒がとっても良いアクセントに◎

また、バジルやパセリ、ローズマリーと3種類のスパイスが使用された自然なハーブの香りが絶品です♡

1/2日分の野菜が摂れるコンソメスープ

手軽に食べられて美味しいうえ、とことん低いカロリーのものを!という人には、ファミマの「1/2日分の野菜が摂れるコンソメスープ(114kcal/税込398円)」がおすすめです◎

名前のとおり、たくさんの野菜が入っているから、ダイエットはもちろん栄養満点!

グリーンリーフで彩りも良く、炒めた玉ねぎが引き出す甘味と、チキンとビーフ、たっぷりな野菜の旨味が入ったコンソメスープは、毎日飲めちゃうほどほっと落ち着く味わいがはまっちゃうこと間違いなしです♡

セブンで買えるダイエットメニュー

野菜を食べよう!蒸し鶏とトマトのスープ

スーパーフードとしても話題のキヌアを手軽に取り入れられると人気なのが、セブンの「野菜を食べよう!蒸し鶏とトマトのスープ(194kcal/税込368円)」。

栄養満点のキヌアは、精白米と比べて少ない炭水化物でありながら、たんぱく質は2倍、良質な脂質が5倍、食物繊維は8倍、カリウムが6倍、カルシウムは10倍、マグネシウムは7倍、リンは7倍、鉄は8倍含むからこそ、まさに最高のコンビニダイエットメニューなのです◎

そんなキヌアの魅力はもちろん、炒めた野菜とトマトをじっくり煮込んだスープは、蒸し鶏も入っているため食べ応えもあるため、しっかりと味わいながら楽しめちゃいます♡

生姜香る!山芋入り豆腐ハンバーグのさらだ

野菜もたくさん食べたいけれど、やっぱりそれだけじゃ満足できない…という人におすすめなのが、セブンの「生姜香る!山芋入り豆腐ハンバーグのさらだ(168kcal/税込399円)」。

青じそが効いた爽やかなドレッシングでいただくサラダのメインは、なんと豆腐ハンバーグ!

ダイエット中なのに、ハンバーグが食べられるなんて嬉しいですよね♡

しかも、豆腐ハンバーグが3つも入っているうえ、枝豆やひじきも入っているため食べ応えも抜群です◎

おつまみピリ辛蒸し鶏

おつまみ好きな人におすすめなコンビニダイエットメニューといえば、セブンの「おつまみピリ辛蒸し鶏(234kcal/税込298円)」。

生姜とお酒に漬け込んだ鶏もも肉で仕立てた蒸し鶏に、唐辛子や香辛料をブレンドしたラー油で旨味たっぷりもピリ辛ダレがたまりません♡

冷たいままでも美味しくいただける冷製おつまみだから、ダイエット中に小腹が空いてしまったときにもおすすめです◎

こんにゃくの旨煮

ダイエットに効果的な食物繊維を美味しく取り入れるのなら、おすすめなのがセブンの「こんにゃくの旨煮(67kcal/税込203円)」。

食べやすいサイズにカットされたこんにゃくの煮物は味がしっかりと染み込んでおり、白髪ネギと輪切り唐辛子がトッピングされて食べ応えも◎

それなのに、67kcalという低カロリーだからダイエットにぴったりです♡

柚子香る!ごまぽん酢の豚しゃぶサラダ

ダイエット中のお肉はささみがベストだけれど、サラダチキンなど鶏肉に飽きてしまった人におすすめなのが、セブンの「柚子香る!ごまぽん酢の豚しゃぶサラダ(203kcal/税込399円)」。

ダイエット中に豚しゃぶが食べられるなんて、とっても魅力的♡

ごま味もしっかりと味わいながらさっぱりと食べられる豚しゃぶサラダだから、絶対おすすめです◎

まとめ

いかがでしたか?

知らなきゃ損!と思えるほど、最近ではコンビニで気軽に買えるダイエットメニューが豊富に揃っているんです◎

ご紹介した、ファミマやセブンでおすすめのコンビニダイエットメニューを参考に、お気に入りメニューを見つけてみて♡

すでにカロリーが記載されているうえ、24時間手軽に手に入れられるコンビニダイエットだからこそ、苦痛でしかなかったダイエットにも希望の光が見えてくること間違いなしです♡

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