【おしり】まずは1週間ダイエット！短期間で男モテするお尻を作ろう

男が女性のお尻を見る目はひどく厳しいです…(´ﾟдﾟ｀)
ここでそんなわがままな男のお尻に対する意見のひとつがこちら！

それは「大きさ」です！
大きすぎても、小さすぎても、どちらも男は好みません！大きすぎてダラーんとたるんでいたらガッカリ…かといって全然お肉が付いていなくて小さすぎると貧相だと軽蔑するんです。

男によって残念な基準はさまざまですが、ここで言えるのはひとる！男が女のお尻を見る目はとっても厳しくて、わがままなんです！！

大学での講義中やデスクワーク、電車、カフェであなたはどうやって座っていますか？座っている時はどうしても自分が好きな姿勢でイスに腰をかけてしまっている人が多いことでしょう。

ところが、実はリラックスしすぎる座り方は残念なお尻を作ってしまう原因になります。綺麗なお尻を手に入れたい人は、イスに深く腰掛けるのは絶対NGです！

ではどうやって座るのがよいのでしょうか？イスに座る時のポイントがちゃんとあります！イスに座る時は3分の1だけに腰をかけて座ってみましょう。その時に背筋をピンと伸ばすことも忘れないでください！こうやって座れば残念なお尻を防ぐ効果が期待できます！

町を見渡すと意外と多いのが猫背で歩いている人です。
猫背で歩くと、お尻が下がった状態になります。つまり美しさから遠ざかってしまうのです。

猫背は筋肉をぜんぜん使わないので楽な姿勢かもしれません。しかしたるみの原因にもなります。自分の姿勢が猫背になっていないか意識的に気をつけてみましょう。胸を張って美しい姿勢で歩くように心がけるといいですね！

美しい姿勢で歩くことは美しいお尻を作るほかにも、周りから見ていて「あの人美しいなぁ」と感じてもらえるのでいいことだらけです♪

足を組む…この動作が癖になってしまっている女性も多いかもしれませんが、足を組んで座っている人は残念なお尻になるので注意が必要です！足組みが大きな原因になるのは「骨盤がゆがんで」肉付きが悪くなるからです。

お尻の肉のつき方が悪くなるとアンバランスに大きくなります！すると見栄えが悪くなります。そして足を組んでいる女性は男からの印象が悪くなることも…。足を組むのは癖になるとなかなか治らないので、日常から常に意識をして綺麗な姿勢でいることを心がけましょう！

エセスカイダイビングとは、スカイダイビングをしているかのような姿勢になって床の上で行うダイエットの方法です。お尻の上の部分に効果的で、重力に負けない、垂れないヒップラインを作る効果が期待できます♪

【やり方】
（１）布団など柔らかいものの上にうつ伏せで寝ます。そして膝を曲げてお尻にくっつけるようにしましょう。
（２）足首を交差させて、両手は顎の下におきます。
（３）勢いはつけないで太ももを床から上へ上げましょう。
（４）もう限界！っていうところで10秒間キープするのを5回繰り返します。

お尻に余計なお肉がついてしまうのは骨盤の歪みが原因です。常に骨盤の歪みを矯正することが大切♪また、骨盤を正しい場所に置いておくことで、女性の大敵である便秘解消にも効果的です！多くのモデルさんも実践しているおしり歩きは本当に簡単なので試しにやってみましょう！短期で集中してお尻歩きをやるのもおすすめ☆

【やり方】
（１）足を伸ばして座る。この時に骨盤を床に対して垂直に立てるイメージで。
（２）座りながらなるべくお尻で歩くように前に10歩進む。
（３）後ろにも10歩あるく。
（４）これを5セット行いましょう。

スキニーパンツやタイトスカートを履きこなしたい人へおすすめなのがこの方法！特にお尻の丸い部分のほっぺにナチュラルな丸みをもたせて、女性らしいヒップを作ることができる方法です。家にあるボールやタオルを使って短期でできるのでとってもお手軽♪

【やり方】
（１）床に四つん這いになって手と膝を肩幅に開きます。
（２）用意した小さいボールやタオルを右膝の裏で挟みます。
（３）挟んだ姿勢で右足を真上に持ち上げ、太ももと床が平行になる位置で3秒間だけキープ。
（４）これを5回繰り返し、次に反対の膝に挟んでやりましょう。

～他にもおしりのほっぺに効くエクササイズ～

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「今すぐ小さくしたい！」と願うわがまま女子には効果抜群の方法があります！
30秒間確保すればマイナス3センチも夢ではないかも…？この方法は簡単に言うとスクワットを取り入れた「骨盤矯正」で使われている方法なんです。

【やり方】
（１）背筋を伸ばした姿勢で立って、両足の指先を外へ向けて足を交差します。
（２）背筋を伸ばしたまま、スクワットを8回くらいしましょう。
（３）お腹とお尻、腰に力を込めてお腹に手を当てながら、ふー、ふー、ふーと5回息を吐く。
（４）最後にお尻をキュッと引き締めて終わり。足を変えて反対もやりましょう。

お尻の上の部分と横の部分、足を引き締めるのに効果的なのが片足クスワットです。キュッと引き締まった小さなお尻が作れます。今回紹介した中で一番難しいかもしれませんが、一番効果的なやり方なので、初めは机や椅子につかまりながらでもいいのでぜひ実践してみましょう！

【やり方】
（１）椅子の前に背を向けて立って、右足の甲を椅子に乗せます。
（２）腕は真横に広げてバランスをとります。
（３）左足を膝が直角になるくらいまでスクワットをしましょう。
（４）1回スクワットをしたら椅子の前に立つ状態に戻ります。
（５）これを10回1セットとして、2セットやりましょう。

ふわっとしたお尻を目指すのなら、ぶつぶつのないきれいな状態も目指しましょう！そのためには最近流行っているのがブラジリアンワックスによる脱毛がおすすめ！
いわゆるOラインも毛が生えていているので最近は脱毛をしている女性が急増中なんです。

でも他と違ってとてもデリケートな部分ですよね。なので脱毛後はブラジリアンワックスの後に使うスクラブがあるので、脱毛後の1週間程度はスクラブでケアをしてあげるとお肌の状態が保てます。脱毛後だけでなくても、ふだん使いとして重宝できるスクラブは人気なので試してみてください♪

★ブラジリアンワックスの詳しいことはコチラをチェック★
【ブラジリアンワックス】女子必見！人気脱毛法で目指せツルツル美肌♡

1週間に1回程度はお風呂に入ったタイミングで、おしりをボディスクラブで角質ケアしてあげましょう！スクラブで優しくクルクルと馴染ませ、スクラブでマッサージした後はシャワーで洗い流せばOK♪特にデートの前などはしっかりケアをして、ふわツルなお尻を作ってみましょう！短期で思い通りの状態になるのでオススメ！

【おすすめのスクラブ】

 

 

 

 

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@yonna1818がシェアした投稿 - 2018年 7月月7日午前3時53分PDT

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ブラジリアンワックスをしたり、スクラブでマッサージした後はもちろん保湿を忘れないように！続けるためにはお気に入りの香りのボディクリーむなどを塗って、気分を上げながらケアしてあげるとベスト♪

塗るときには下から上に向かって撫でてあげると、セルライトをやっつけることができます。もちっと、きれいなお尻はこの保湿という一手間が決め手！忘れないようにおこないましょう！