【健康】気になるむくみとはサヨナラ!食べ物・マッサージ解消法☆

【健康】気になるむくみとはサヨナラ!食べ物・マッサージ解消法☆

2014.11.07

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むくみ

オシャレ女子はブーツだってスマートに履きこなしたい!でもいざ履くとなったら、足がむくんでシルエットが上手く決まらなかった……なんて経験はありませんか?足をキレイに見せたい女子にとって、足のむくみは最大の敵ですよね。 そこで今回は、むくみ防止に効果的な食べ物やむくみ解消マッサージ方法をご紹介いたします!今までむくみで悩んでいた人も、これで悩みとサヨナラしちゃいましょう♪

むくみの原因って何?

むくみ原因
足のむくみにご用心 (参照元: 365life

そもそも、むくみの原因って何か知ってますか?むくみは腎臓や肝臓など、内臓の機能が低下して起こるんだとか(´・ω・`) 内臓の機能が低下する大きな原因のひとつとして、生活習慣の乱れがあります。同じ姿勢での長時間の仕事や、偏った食生活、運動不足などによって血行や栄養バランスが乱れ、老廃物が溜まり、それがむくみになって出てくるんです ( ゚Д゚) それから水分や塩分の摂りすぎにも要注意!ほかにも女性は生理や妊娠など、ホルモンの関係でもむくみが出ることも。

むくみ解消法

むくみに効く食べ物

食べ物
むくみに効く食べ物 (参照元: neverまとめ

(1)ニンニク
ニンニクには、ビタミンBが多く含まれています。ビタミンBには水分の代謝を改善させる効果があるので、お肉が好きな人はニンニクと一緒に食べるとグッドです(^^♪

(2)香味野菜やスパイス
ネギやミョウガなどの香味野菜、コショウなどのスパイスは、胃腸を刺激してくれるので、タンパク質の消化吸収がアップします!食欲がないときには、食欲増進の効果も期待できちゃうよ☆

(3)大根おろし
大根にはタンパク質を分解する消化酵素がたっぷり!さんまやハンバーグとの相性もピッタリです☆ また、この酵素はパイナップルやキウイにも多いので、フルーツサラダを一緒に食べるのもオススメ(^^♪

むくみ解消マッサージ

マッサージ
足のむくみにご用心 (参照元: 365life

むくみを解消させるには、マッサージが効果的!まずリンパ節をマッサージしてみましょう♪リンパ節があるのは、膝の裏側の部分です。ここを入念にマッサージしてむくみを解消! 続いて、むくみの起こりやすいふくらはぎのマッサージです♪ふくらはぎを左右交互に捻るような感じでマッサージします。足首から膝下まで終わったら、今度は拳をあてて少し強めに擦りあげましょう。オイルを使うとやりやすいですよ(^_-)-☆

むくみ解消入浴法

入浴法に気を使うことでも、むくみを解消できちゃいます!むくみを解消するためには、ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのがポイントです☆ まずは膝下だけお湯に浸かり、温まったと感じたら太ももまで、次に腰まで、最後に肩までと、全身を徐々に温めていきます。血の巡りが良くなり、老廃物が取り除かれてむくみ解消に♪ 全身の血行が良くなるので、美肌効果も期待できますよ(≧▽≦)

まとめ

むくみの主な原因のひとつは、毎日の生活の中で溜まった老廃物です。むくみ解消効果の期待できる食材を積極的に摂取したり、まめにマッサージを行ったりして、老廃物を体の外へと出し切っちゃいましょう!簡単に取り組める方法ばかりなので、さっそく今日から食事やお風呂に取り入れてみてくださいね☆ むくみが解消できれば、どんなブーツもスカートも怖くなくなるはず!すらりとした足でバッチリ決めちゃいましょう♪

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