【ダイエット】意外と冬は痩せやすい?今すぐできる冬太り予防・対策

【ダイエット】意外と冬は痩せやすい?今すぐできる冬太り予防・対策

2014.12.10

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冬は太りやすい!こう思っている女の子って多いですよね。クリスマスパーティーや忘年会、新年会・・・など、冬はイベントの多い季節。たくさん飲み食いするつもりはなくても、ついついその場の雰囲気で食べ過ぎちゃったり飲み過ぎちゃったり。翌日、体重計に乗って後悔した人も多いですよね(´・ω・`)ところが!意外と冬はダイエットに向いている季節なのです。今すぐにでも取り組める冬太り予防・対策方法をご紹介します☆

冬太りの原因って?

冬太りの原因は、ズバリ!エネルギーの消費量は減っているのに、摂取量が増えていることです!(`・ω・´)その上、冬は寒くて外へ出る機会が減って、運動量が減っていることも冬太りの原因の1つだといえるでしょう。 友達との付き合いや、彼氏とのデート、実家への帰省など。年末年始は、特にご飯を食べたり、お酒を飲む機会が増えます。加えて、クリスマスやバレンタインは、ケーキや甘いお菓子を食べてしまいます。仕方がないけれど、冬は食べる量が増えて、運動する機会の減ってしまう季節です。

冬太りは予防できるの?

気温が低く、寒い日が続くと体温を上げるために体内で燃やすエネルギー量が多くなります。夏に比べて、冬は基礎代謝が高くなります。・・・これって実は、冬は痩せやすいってことなのです。だからこそ、冬太りを予防するための方法があります( ・`ω・´)

飲み会対策

お酒が進んでしまうような、味付けの濃い料理は避けましょう。例えば、ポテトフライや唐揚げには要注意!そのかわり、蒸し料理や和食はヘルシーであることが多いのでオススメです。もしも、飲み会の幹事になったなら、和食中心のメニューが置いてあるお店を選ぶようにすると良いですね(*´ω`*)

食べ過ぎ対策

冬は、クリスマスやお正月、バレンタインなどイベントがたくさんありますよね。美味しい食事の誘惑が多いですが、暴飲暴食には注意しましょう! 長期休暇は、生活リズムが狂いやすいです。だけど、1日3食の生活リズムを崩さないように気をつけましょう!ついつい手が伸びてしまいがちなおやつ(間食)も控えましょうね。食事では、野菜が多く摂れる鍋料理などが良いかもしれません♪

体の代謝をあげる食事

食べ物
冷え対策に取り入れたい根菜類 (参照元: はり・きゅう 癒久

体の代謝を上げる食事をとりましょう!代謝をあげることでカロリー消費が増えます。お手軽なところだと、ネギやニンニク、ショウガ、シナモンを取り入れるのがオススメ(*´v`*)ポトフなどのスープ料理に入れても良いですし、ホットドリンクに加えて飲んでもOKです。ただし、コーヒーは体を冷やすのでオススメできません(´・ω・`)どうしても飲みたいときはシナモンを入れてくださいね。

体を温める

冬太りを予防するために、体を温めることがとても大切です。体温って、1℃上昇するごとに基礎代謝量がおよそ12%アップするといわれています∑(´ω`●) そこで、使い捨てカイロの有効利用法をご紹介します♪お腹や太腿、二の腕などの気になる部分に、30分ほど当ててあげましょう。使い捨てカイロを当てている部分の細胞が活性化します。そうすることで、筋肉量も増えていきます。

まとめ

いかがでしたでしょうか?今すぐ取り組めそうな内容ばかりですよね(`・ω・´)冬は、クリスマスやお正月、バレンタインなどのイベントの多い季節です。美味しいご飯・お酒、甘いスイーツの誘惑が多く、ついつい食べ過ぎちゃいますよね。これまで冬太りで泣いていた人も、これからは冬痩せしましょ♪

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