【美容】小嶋陽菜ちゃんのようなマシュマロボディの作り方♡

2015.01.28

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小嶋陽菜（参照元： rankingbox ）

“マシュマロボディ”で思い浮かぶのは、AKB48の「小嶋陽菜ちゃん」って人が多いですよね。もっちりしたお肌と女性らしい体のラインは、女の子の憧れ☆今回は、マシュマロボディになりたい！って思う女の子のためにマシュマロボディの作り方をご紹介しちゃいます♡美尻エクササイズなど盛りだくさんの内容でお届けします(*´∀｀*)

マシュマロボディとは？

マシュマロボディ
小嶋陽菜（参照元： prtimes ）

筋肉質ではなく、もっちりとしたお肌と女性らしい体のラインのことをマシュマロボディっていいます。思わずふにふにと触りたくなっちゃうマシュマロのような柔肌は魅力的ですよね(人´∀｀*)このマシュマロボディは男性だけでなく女性からも大人気！

マシュマロボディで代表的なのがAKB48の小嶋陽菜ちゃんこと「こじはる」です(｀・ω・´)こじはるのようなマシュマロボディになりたい！って思う女の子はきっと多いですよね♡でも、その為に運動だったり食事制限をするのは大変。

・・・その悩み、実はこじはるも持っていたんです！こじはるも昔は「筋トレやジム通いとか、続いた試しが無くって」「私の身体は、儚いものですよ」と語っていました。そんなこじはるがマシュマロボディを手に入れた方法って？詳しくは読み進めていってくださいね♡

マシュマロボディの作り方

１日500ミリ～１リットルほど摂取

お水（参照元： life clip ）

体温ほどの温かさのあるお湯を500ミリ～１リットルほど飲むようにしましょう。水分をしっかりと摂ることで、肌に透明感が生まれます(*´ω｀人)

カラダをしっかりと温めて血行促進

小嶋陽菜（参照元： yahooブログ）

女の子にとって冷えは大敵！体をしっかりと温めることで、血の巡りがよくなりますよ(ノ´∀｀*)特に入浴中にお風呂でストレッチをすると、体がほぐれてリラックス効果も得られます♪

お肌のゴールデンタイム（22時～2時）はしっかりと眠る

睡眠（参照元： naverまとめ）

質の高い睡眠をとって、お肌の調子を整えましょう(*´艸｀*)寝る前の食事や間食を控えることで、翌朝の目覚めがスッキリとして、体が軽くなります。

カラダの抗酸化力＆免疫力をアップする酵素をタップリ取る

トマト（参照元：たるみ改善エイジング美容「キレイになりたい！」）

こじはるもよく食べているのがトマト！トマトには免疫力を高める効果があるといわれています♪毎朝、トマトジュースを飲んだり、生のまま食べてみても良いかもしれませんね。

マシュマロボディには美尻エクササイズが欠かせない！

美尻エクササイズ
理想の美尻（参照元： wooris ）

マシュマロボディの中で、お尻は重要なポイントになります♪やわらかくって、形の良いお尻は、男の子もドキッとしちゃうかもしれません(*´Д｀)♡そんな魅力的なお尻をつくるための簡単エクササイズをご紹介します♪

やり方

①まず、仰向けになりましょう。息を吐きながら行うのがポイントです。
②右足を胸の近くまで引き寄せて10秒間キープします。このとき左足の足の裏を伸ばしましょう☆
③次に、右ひざと右脇を近づけて伸ばしながら10秒間キープします。股関節を伸ばすように意識しましょう。
④最後に、右ひざと左胸を近づけて伸ばしながら10秒間キープします。これも先程と同じように股関節を伸ばすように意識しましょう。
※反対側も同様に行います。