【完全保存版】自分磨きノートの書き方！アプリや本も活用させよう！

自分磨きノートの作り方は、ノート選びから始めましょう！ 特に自分磨きノートは、目標達成に向けて続けることが何よりも重要となるため、使っていてモチベーションが上がるようなノートを選ぶことがとても大切です◎

毎日目に入れたい自分磨きノートを作るためにも、単純に好きなカラーを選ぶほか、自身のラッキカラーを意識してノートを選ぶのもおすすめです。 また、見ていてワクワクするような表紙のノートを探すほか、多機能なノートで使いやすさを重視して選ぶのも◎

とにかく、自身のモチベーションを維持できるようなお気に入りの1冊を選びましょう！

お気に入りのノートを選んだら、今度はモチベーション維持につながるような表紙を作りましょう！ タイトルには、カラフルなマーカーを使っておしゃれさを意識するのも◎

なお、自分磨きノートは誰かに見せたり見られたりするものではないため、サブタイトルにはちょっと大胆な目標を記載するのも効果的です！ たとえば「○○の資格を取得したい！」や「TOEIC○○点取って、英語をマスターしたい！」など、できるだけ明確な目標やゴールをタイトルやサブタイトルに明記しておけば、やる気も高まります。

また、いつ自分磨きノートを始めたかが分かるように、開始日も記入しておくのがおすすめ◎ その他、理想としている芸能人や訪れてみたい旅行先などの写真を切り抜いて貼るなど、「とにかく自分を磨きたい！」という気持ちがより一層高まるような表紙に仕上げていきましょう。

自分磨きノートを始めるきっかけともなるのが、達成したい目標です。 ゴールとなる目標の設定はとても重要で、難なく達成できてしまうような目標であればやりがいや達成感も小さくなってしまいます。

すぐに達成できるような目標であれば、自分磨きというポイントからも離れてしまうため、「頑張れば達成できる」という程度の目標を設定することが大切です。

また目標を設定する際には、「5kg痩せる！」や「100万円を貯める！」など、より具体的かつ明確なゴールを設定するように意識することもポイントです！

目標となるゴールの設定とともに、そこへ到着するための方法や計画をしっかりと記入していくことがとっても大切です。

資格の習得が目標であれば「1日○時間勉強する」だったり、ダイエットがゴールであれば「間食をしない」や「1日の摂取カロリーは○kcal以内」など、目標を達成するための具体的な計画を立てていくことがポイントです！

目標を達成するためには、自分の現状を客観的に把握しておくことも重要です。 たとえば、ダイエットが目標であれば現在の体重や1日に摂取しているカロリーなども知っておく必要があります。

また、美容に関する目標であれば、睡眠不足だったり外食が多かったりなどといった美容の妨げとなる現在の生活習慣についても客観的に把握する必要があります。

このような現状や悪影響となる原因も自分磨きノートに記しておき、そこから日々の活動内容を記録していきましょう！ 日々の活動内容を記入する際には、今日頑張ったことやうれしかったことなども書き留めるのがおすすめです◎ そうすることでモチベーションの持続につながるほか、時にはSNSにアップし自分にプレッシャーをかけてみるのも有効です！

 

 

 

 

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こずこず.(@kozue_kikuchi)がシェアした投稿 - 2017年11月月27日午前7時03分PST

コーディネートで悩んでいる方におすすめなのが、ZOZOが運営する「WEAR」というファッションコーディネートアプリ。

モデルをはじめ、一般人などさまざまな方のコーディネートを見られます。 また、ファッション雑誌で見ているようなモデルよりもお手本にしやすいうえ、コーディネートの内容も親近感が沸きやすいものが載っているため、どんなコーディネートをしていいか分からない方も参考にできるはず◎

さらにコーディネートとして登録されている服であれば、ZOZOTOWNで購入できるといったお手軽さも人気の秘訣です！

 

 

 

 

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kurashiru [クラシル](@kurashiru)がシェアした投稿 - 2020年 5月月2日午後7時00分PDT

くらし料理に関する苦手を克服するのにおすすめなのが、dely株式会社が運営しているアプリ「kurashiru」。

アプリ内では、完成品やレシピ内容はもちろん、料理の手順を動画で確認できるため、初心者も安心です。 このアプリさえあれば、料理の経験がほとんどない方であっても本格的な料理ができるはず！

また掲載されている料理の幅も広く、豊富なカテゴリーやメニュー、材料などから簡単に検索できるのもうれしいポイントです。 さらに掲載されているレシピや献立は管理栄養士によって監修されているほか、メニュー自体も専属の料理人が考案したものだから、味や栄養に関しても◎

アプリ内にある『しっかり食事を取らないと逆に太る！有名モデル４人の食事法を徹底解説』という記事では、健康的な食事法を学びたい方におすすめの内容がまとめられているため、ぜひチェックしてみて！

 

 

 

 

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Harada Seiichi(@tyobi70)がシェアした投稿 - 2018年 9月月15日午前10時55分PDT

ダイエットを成功させたい方におすすめなのが、中村アンのCMで注目を集めている、株式会社FiNC Technologiesが提供するフィットネスアプリ「FiNC」です。

このアプリでは、一人一人の生活リズムや食事内容、運動量まで人工知能AIが分析してメニューを提案してくれます。 またアプリ内にはコミュニティ機能もあり、同じフィットネス仲間を作って励まし合いながらモチベーション維持につなげることも可能です◎

アプリ内の記事『誰でもモデルのような筋肉に！有名モデルのモデル筋トレーニング５選』では、中村アンが行っているトレーニング法について取り上げられているため、ぜひ参考にしてみて！

 

 

 

 

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keiko(@kei__1103)がシェアした投稿 - 2018年12月月31日午後9時02分PST

自分磨きのモチベーション維持に疲れたときには、後押ししてくれるような本を読むのがおすすめ♡

『幸せがずっと続く12の行動習慣』では、アメリカの心理学者が実際に幸せな人生を歩んでいる人たちの研究を重ねたうえで、科学的に幸福度の高め方を証明しています。

このように研究を通して科学的根拠に基づいた説得力のある内容だから、これまでの習慣を変えるきっかけにもなるはず！身についた習慣を変えるのは簡単ではないけれど、行動や考え方を通して幸福度を高めることは可能！ということもこの本が教えてくれます。

 

 

 

 

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L(@l.023052)がシェアした投稿 - 2020年 4月月25日午前3時38分PDT

2006年に発行された『女性の品格 装いから生き方まで』は、ベストセラーにもなっていて、自分磨きを後押ししてくれる本としてもぜひ読んでもらいたい1冊です。

本のなかには、「約束を守る」や「挨拶ができる」、「姿勢を正しく保つ」などといった当然ともいえるようなことが書かれているけれど、忙しい毎日のなかでは忘れがちなことばかり。

こういった何気ない行動の一つ一つが、いかに女性ならではの品格において重要かを説いているとともに、いかに女性を魅力的にできるかも伝えてくれます。