【キックボクシングジム】その効果は?東京でおすすめのジム5選

【キックボクシングジム】その効果は?東京でおすすめのジム5選

2020.09.20

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キックボクシング
キックボクシング

最近女性の間で流行しているのが、キックボクシング。ダイエットと同時に女性らしい体を手に入れることができると、人気のトレーニング方法です♡

ダイエットが中々続けなかった方も、キックボクシングなら続けられるかも…?

今回はキックボクシングの魅力や、東京でおすすめのキックボクシングジムなどを紹介します♪

キックボクシングの魅力って?

有酸素運動と無酸素運動を同時に行える☆

キックボクシングをする女性
キックボクシングをする女性

キックボクシングは、有酸素運動と無酸素運動を同時に行えることが特徴です♪よく「有酸素運動」はダイエットに効果的と言われることが多いですが、実は「無酸素運動」と組み合わせることが大切なポイント。

無酸素運動とは、短時間でパワーを発揮する運動で、筋トレなどが代表的。運動後の脂肪燃焼効果などが期待できます◎。

筋肉量が多くなると、基礎代謝が良くなります。そうすると、日常生活でのエネルギーの消費量が増え、減量に繋がります。キックボクシングで言うと、パンチやキックを繰り返し行う動作が、無酸素運動にあたります。

一方、脂肪を燃焼させるためには、有酸素運動が大切です。キックボクシングでは、大きく蹴り出したり、深く呼吸をすることで、有酸素運動としての役割も果たします。

キックボクシングは、有酸素運動と無酸素運動を取り入れることができるので、ダイエットには最適な、理想的な運動と言われているんです♪

効率的に脂肪を燃焼できる☆

ジムに通う女性
ジムに通う女性

キックボクシングを習っている女性の大半は、仕事や家事の合間に通っています。実は、消費カロリーは、1時間で約500キロカロリーと言われています。

ん…?動いている割に意外に少ない…?効率よくダイエットをする上で、まずは痩せやすい体を作るのが基本です♡

そのために、まずは筋肉を鍛えることで、脂肪を燃焼しやすい体を手に入れることができます。体内で一番大きい筋肉は、太ももにある「大脚四頭筋」です。実は大きな筋肉を鍛えることで、より燃焼しやすい体になるんです。

キックボクシングでは、大脚四頭筋を使うので、効率良く鍛えることができます♪

バランス良い体づくりができる☆

室内 ヨガ
室内 ヨガ

キックボクシングは、肩周りや二の腕、背中などの上半身と、ふくらはぎや太ももなどの下半身を使います。全身を使うので、バランスの良い体づくりを目指せます。

またキックをする時は、ウエストを回転させ、自然と体をねじることになるので、ウエストのシェイプアップにも効果的♪

ヒップのシェイプアップって意外と難しいんですよね…。ですが、キックボクシングだと、お尻もしっかりと動かすので、ヒップのシェイプアップ効果も…♡

日常生活では動かしにくい筋肉を鍛えることができるので、女性らしいボディを手に入れることができます。肩甲骨を大きく動かすため、肩こりの解消にも◎。腹筋と背筋も鍛えられるため、腰痛改善にも期待できます。

体幹を鍛えられる☆

ヨガをする女性
ヨガをする女性

美しいボディを手に入れるためには、体幹を鍛えることが大切です。キックボクシングは、体幹を鍛えるのにも効果的♡

キックの種類は、ハイキック、ミドルキック、ローキックなどがあります。ハイキックは、高い位置にキックするので、体の軸がぶれないようにするため、体幹が鍛えられます。

サンドバックに、ミドルキックやローキックをすると、衝撃で体が動かないように意識するので、同じく体幹が鍛えられます。

体幹を鍛えると、①疲れにくくなる、②便秘解消、③姿勢が改善され、猫背・肩こりの解消など、メリットだらけ♪

姿勢が悪いと、内臓の位置が下がってしまい、ぽっこりお腹の原因に。体幹を鍛えることで、立っている時も美しい姿勢になります♡

東京でおすすめのキックボクシングジム5選

女性専用キックボクシングジム「MITTNESS」

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ミットネス|MITTNESS(@mittness_official)がシェアした投稿 -

キックボクシングといえば男性が多いイメージがあり、なんとなく通いづらいという方も多いのではないでしょうか。

銀座にある「MITTNESS」は、女性専用のスタジオなので、とても通いやすい空間になっています♡

シャンプーや化粧水などの、アメニティ類も準備されており、ジム終わりに汗を流してから帰宅することも可能♪

7つのグループレッスンがあり、自分に合ったトレーニングが受けられます。マンツーマンのレッスンが苦手な方や、トレーニングに飽きてしまう方にもおすすめです。

東京だけでなく、関西でも人気のスタジオです♪

【住所】東京都中央区銀座4丁目3-1 並木館銀座8階
【アクセス】地下鉄 銀座駅(銀座線・日比谷線・丸ノ内線)徒歩1分、地下鉄 有楽町線 銀座一丁目駅 徒歩5分、JR 有楽町駅中央口
【営業時間】平日 10:00~22:00 / 土日祝 10:00~19:00、定休日:第2・第4火曜日

暗闇の中で楽しめる♪「ボクシングフィットネスジム NOA」

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ボクシングフィットネスジムNOA(@noaboxing_official)がシェアした投稿 -

「ボクシングフィットネスジムNOA」は、世界で活躍する一流ダンサーを輩出している、NOAダンスアカデミーがプロデュースしています。

暗闇で行うボクシングと筋トレを組み合わせているので、短時間でダイエット効果が期待できます♡

月2回いつでも受講可能なコースが、月5000円から始められます。翌月以降に繰り越すこともできるので、ライフスタイルに合わせて通うことが可能。

グローブは無料で、スポーツウェアは110円でレンタルすることができます。また綺麗なロッカーやシャワーも完備しているのがおすすめポイント。

無料体験会や、3000円で体験レッスンが受けられるので、気軽に始められます☆

【住所】東京都目黒区上目黒3-3-5
【アクセス】東急東横線「中目黒駅」目の前
【営業時間】(平日)09:00〜23:30(土・日・祝)11:00〜22:00

プロから学べるのが魅力「HEARTS KIX」

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

HEARTS KIX(@hearts_kix)がシェアした投稿 -

2014年までプロの総合格闘家として活躍していたインストラクターから、指導を受けることができます♪

ボディメイクやダイエットなど、目的に合わせたトレーニングを、マンツーマンで指導してくれるのが、HEARTS KIXの魅力。

グループレッスンも行っていたり、女性限定クラスもあるので、異性が苦手な方でも問題ありません◎。

パーソナルトレーニングは完全予約制です。またクラス会員とパーソナルトレーニング会員では料金設定も異なります。

【住所】東京都世田谷区駒沢2-18-8 T.S駒沢 B1F
【アクセス】東急田園都市線・駒沢大学駅から徒歩5分
【営業時間】※曜日・コース毎に時間が異なる。年中無休。

通いやすくてコスパも◎「RANGER GYM」

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

レンジャージム麻布十番(@rangergym_azabuzyuban)がシェアした投稿 -

「RANGER GYM」は、どの店舗も好きなタイミングで通うことができます。事前予約不要なので、予定が立てづらい方にもぴったり♪

月額料金を払うと、回数ではなく通い放題なので、コスパが最高です。

主婦に人気なのが、女性限定の「朝のキックボクシング」というコース。朝の家事がひと段落ついてから、通われる方も多いそうです♡

キックボクシングだけでなく、総合格闘技・MMAなど、様々なコースがあります。そのため、飽きることなく続けられますよ。

【住所】東京都港区麻布十番2-8-13 セントラルハイツ1F
【アクセス】麻布十番駅 4番出口 徒歩30秒
【営業時間】月・火・木・金 11:00~22:00、土 10:00~20:00、日・祝 9:00~14:00 ※定休日:水曜日

朝7時からオープン!「ファイトフィット新宿」

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ファイトフィット新宿歌舞伎町店(@fightfit_shinjukukabukicho)がシェアした投稿 -

「ファイトフィット新宿」では、「まるまる0円無料プラン」というものがあります。入会金と月謝2ヶ月分が無料になるという、超お得すぎるプランです♡

平日は7:00〜22:00まで営業しており、仕事前や仕事帰りでも通うことができます。

コースは、有酸素ボクシング、グループボクシング、上級キックボクシングなど様々♪トレーニング内容やレベルに応じて、選択できます。

プライベートロッカー付きだと、月9900円で利用可能。グローブなどの必要な道具を保管できるため、荷物も減って楽ちんです。

【住所】東京都新宿区西新宿7丁目15−4 YS第一ビル 1階
【アクセス】JR新宿駅西口 徒歩6分
【営業時間】平日 7:00~23:00、土日 10:00〜16:00

まとめ

いかがでしたか。キックボクシングは、ダイエットだけでなく、全身のスタイルアップにも繋がる、とても効果的なトレーニングです♡

女性でも通いやすく、環境も整っているところがたくさんあります。グループレッスンもあるので、飽き性の方でも続けられるかも…♪

仕事や家事の合間を見つけて、是非一度体験してみてはいかがでしょうか。

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