皆さんは「グルテンフリーダイエット」ってご存知ですか？グルテンフリーダイエットは簡単に言えば「小麦抜きダイエット」で、美容効果が高く、女優の有村架純ちゃんも取り組んでいるんですよ☆
今回はグルテンフリーダイエットについてご紹介します(*´∀｀)これから暖かくなって春服や夏服を着るのが楽しい季節になりますから、ダイエットを考えている女の子にピッタリかもしれません！
【ダイエット】有村架純ちゃんも実践！グルテンフリーの効果とは？
2015.05.06
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有村架純
（参照元：
ブログ ）
有村架純ちゃんも実践！グルテンフリー ダイエットとは？
有村架純
（参照元：
naverまとめ ）
パン
（参照元：
スキンケア大学 ）
グルテンフリーダイエットとは、一言で言えば小麦抜きダイエット！グルテンとは小麦や大麦などの穀物から生成されるタンパク質の一種で、パンやうどん・パスタなどのもちもちする素です。このグルテンを抜くことで自然に痩せられるそうです。
女優・有村架純ちゃんも取り組んでいるダイエット法で「むくみに効果てきめんです！」と力説するくらい、肌の調子が良くなっちゃうそうです(*´∀｀*)
みんなの声は？
ラーメンをビーフンに変えた #ｸﾞﾙﾃﾝﾌﾘｰﾀﾞｲｴｯﾄ
— mentamanゆき (@yumemirufukurou) 2013, 10月 20
グルテンって何？
ライ麦
（参照元：
壁紙キングダム ）
パスタ
（参照元：
スゴレン ）
そもそもグルテンって何だろう？聞き慣れない言葉だな、と思う人もいるかもしれませんね。グルテンとは、パンやうどん・パスタなどのもちもち感の素なんです！小麦や大麦、ライ麦などの穀物から生成されるタンパク質の一種で、中毒性が高いんですよ(´・ω・｀)あんまり食べ過ぎてしまうと、体重が増えたり、ニキビができやすくなります。
グルテンフリーダイエットの効果は？
美肌
（参照元：
マイナビウーマン ）
くびれ
（参照元：
ガールズチャンネル ）
グルテンフリーダイエットの効果は、肌の調子が良くなり、ニキビが出来にくくなったり、「くすみ」や「たるみ」の解消が期待できます(^_^)/女子にはどれも嬉しい効果ですよね♡
また、グルテンフリーダイエットを続けた方のなかには体調が良くなって、痩せたという声も多く耳にします。これからダイエットを始めようと検討されているなら、是非注目しておきたいダイエット法です☆
グルテンフリーダイエットのやり方
まずは2週間！
和食
（参照元：
OZmall ）
グルテンフリーダイエットを始めるキッカケが「体調不良を改善したい」場合であれば、まずは2週間実践してみましょう。効果がみられない場合は元の食生活に戻すのがオススメです。
食べちゃいけないもの！
仙台ラーメン
（参照元：
ウィキペディア ）
お菓子
（参照元：
メンジョイ ）
◆主食系
パスタ・うどん・パン・ベーグル・ラーメン・焼きそば・ピザ・ マカロニ・衣（天ぷら、揚げ物）・餃子やシュウマイの皮・肉まん・アンマンなど
◆調味料
小麦粉・全粒粉・パン粉・市販のカレーやシチューのルー
◆お菓子
洋菓子
◆飲み物
ビール・発泡酒（チューハイなど）
気を付けること
炭水化物はゼロにしない！
パックンチョおにぎり
（参照元：
e・recipe ）
炭水化物を摂取することでブドウ糖を得ることができます。ブドウ糖が足りないと「無気力」「疲れやすくなる」「イライラしやすくなる」などの症状が見られることも。食べ過ぎは好ましくありませんが、極端に断食することも健康によくありません。
原材料をチェックすればパンもＯＫ
グルテンフリー パン
（参照元：
楽天 ）
グルテンフリーダイエットは小麦を抜くことが大切なので、パンやパスタの原材料をきちんと確認すれば食べられるケースもあります。例えば、玄米粉で作ったパスタや米粉で作ったパンケーキなど♪
まとめ
「痩せたい」「ダイエットを始めたいけど続かない･･･」など、ダイエットしたいと考えている女の子は是非グルテンフリーダイエットをして痩せましょう！小麦を使った料理やお菓子を控えるだけで、肌の調子も整えられるのは魅力的ですよね(*´∀｀*)！どうしても甘いものや小麦を使った料理が食べたい場合は代替品で我慢♡米粉や玄米粉を使って作るのも、これまでと一味違って良いかもしれませんよ♪
