【美容】ダイエット中でもOK！コンビニヘルシーおやつ

カカオ含有75％以上のチョコレートはダイエット向きのヘルシーおやつなんです！なぜなら、75％以上カカオが入っていると、その分、砂糖の使用量が少ないからです(*´艸｀*)カカオには抗酸化成分ポリフェノールが含まれているため老化防止にも効果アリ♪これまでミルクチョコレートやホワイトチョコレートばかり食べていた人には苦く感じるかもしれませんが、ビターチョコレートはカカオの風味をしっかり感じることができ、程よく甘さも残っています。ダイエット中のヘルシーおやつ候補にいかがでしょうか？

栗には「ミネラル」が多く含まれています(^_-)-☆このミネラルは、免疫力アップや脂肪燃焼を助ける等のダイエットに嬉しい効果がたくさんあるんですよ。他にも、鉄・銅・亜鉛・マグネシウム等、普段から摂取していたい成分が豊富な食材が栗なんです。サツマイモよりも食物繊維が豊富という点も魅力的です。

コンビニやスーパーなら年中「甘栗」が販売されているので気軽に購入することができます(^O^)／だけどカロリーが低いというわけではないので、食べ過ぎには注意！空腹を紛らす為に1、2個食べるのが良いでしょう♪

噛みごたえ抜群のおしゃぶり昆布は人気のヘルシーおやつ♪長時間噛んでいると、満腹中枢が刺激されて「小腹が満たされた」と感じるようになります(*･ω･*)しかもコンビニ等で、気軽に携帯できるコンパクトサイズで販売されていることが多いのも嬉しいですよね。1袋（10ｇ）でたったの24kcalはどのヘルシーおやつよりも低カロリー♪どのおやつを買おうか悩んでいるなら断然おしゃぶり昆布がオススメ！

コスパ良しのヘルシーなおやつが欲しい人には1個98円で買えちゃう寒天ゼリーがオススメ！セブンイレブンでは「ぶどう味」「オレンジ味」、ファミリーマートでは「りんご味」「オレンジ味」が手に入りますよ(^O^)／シッカリ甘さがあるのですがこれは人工調味料の味なので、血糖値が上がりにくいです！糖質制限ダイエットをしている人に嬉しいですよね(*´∀｀)冷蔵庫にいくつかストックしておいて、小腹が空いた時のヘルシーおやつにしましょう。

ナチュラルローソンで売られているブラン豆乳クッキーは、1袋食べても159kcal！＼(^o^)／不足しやすい食物繊維を5.6ｇ摂取することができ、他にも糖質9.6g、イソフラボン24.5mgとダイエットに嬉しいヘルシーおやつなんです♪良質なタンパク質と脂質は豆乳から得ることができるので、ブラン豆乳クッキーは万能おやつかもしれません！？コレステロール値を下げる効果も期待できます。

テレビや雑誌などで取り上げられていてご存知の人も多いかもしれませんが、ナッツ類はダイエット時の強い味方！優秀ヘルシーおやつです♡ビタミンEが豊富に含まれていて、血液の流れが良くなる為、冷え性改善が期待できます。冬場、なかなか痩せられなかった人はナッツ類を食べるなどして冷え性を改善すると痩せやすくなるかもしれません(｀・ω・´)

また、ダイエット面だけでなく美容面でも優秀な効果を持っています。美肌効果、カロリー摂取の抑制、便秘改善などなど！コンビニで売られているのでヘルシーおやつとして取り入れてみてくださいね♪

ドライフルーツは、先ほどご紹介したおしゃぶり昆布と同様に噛みごたえがあるので満腹中枢が刺激され、満腹感を得やすいヘルシーなおやつです＼ (^o^)／ドライフルーツには「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の2つの食物繊維が含まれています。小腹が空いた時に食べると腹持ちがしやすく、 適度に噛むことによって満腹感を得ることができるので食べ過ぎ防止に繋がるのはこの２つの食物繊維のおかげ！そのまま食べても美味しいですが、ヨーグルト やシリアルと一緒に食べてもヘルシーでオススメですよ♪

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