【依存症】スマホ中毒をチェック！治し方はデジタルデトックスで決まり

いかがでしたか？
多くの項目にチェックが入ってしまった！という人も多いのでは？ 2012年3月にシマンテック社が行った調査によると、日本人は平均して週に49時間もインターネットを使用していることがわかったんです！

単純計算すると、1日に7時間も使用していることになります。 なかでも、3時間以上インターネットを使わないと禁断症状が出てしまうかもと答えた人は、5人に1人の割合でいるというから驚き！

いかに、スマホ依存症の人が多いかがわかりますよね。 そんなスマホ依存症の防止、また治し方には、デジタルを解毒する「デジタルデトックス」がおすすめ◎

 一定期間スマホから離れた生活つを送ることで、スマホに支配される前の自分や生活を取り戻すことができるのです。 また、ネットを介さずに人とコミュニケーションを取ることで、これまでスマホを介して悩んでいた人間関係が良くなるかも。 ぜひ、デジタルデトックスでスマホ依存を解消させましょう( ･ิϖ･ิ)っ

実際に、デジタルデトックスでスマホから離れた生活をした人が、すぐに実感できるのが「時間に余裕ができる」ということ。

仕事や学校でスマホ依存症に関係なく忙しい毎日を送っている！という人でも、実はスマホの使いすぎが原因で、時間がないように感じてしまっているのかも(*>_<*)ﾉ 時間に余裕ができると、自分自身と向き合う時間も自然に増え、前向きな気持ちになれるのもデジタルデトックスの嬉しい効果です◎

外からの様々な情報を常に頭に入れてしまっているスマホ依存症。 そんな状態では、心が落ち着くこともなく、特に女性の場合は気持ちがブルーになって落ち込んでしまうことが多いのも事実。

デジタルデトックスで、外からの情報が入ってこないようにシャットダウンすることで、頭のなかがスッキリするだけでなく、心を落ち着かせた状態で1日を過ごすことができます(*˘︶˘*).｡.:*♡

スマホ依存症の症状の1つでもあるのが、朝の目覚めが悪いこと。 起きている時間に入ってくる情報が多すぎることで、頭が常に働いている状態が続き、寝ているあいだも情報整理のために頭を働かせてしまっているのです。

そのため、朝の目覚めが悪く、午前中は特にだるいと感じている人も多いのでは？ 特に女性であれば、生理中はこの症状が増すともいわれています。 朝の目覚めを良くし、気持ちの良い1日をスタートさせるためにも、余計な情報をシャットダウンするデジタルデトックスが有効です(✿´ ꒳ ` )

大学の課題や、テスト勉強もついついスマホをチェックしながら作業している人も多いはず。 その結果、全然はかどらずに、結局何をしていたんだろう？と感じてしまうことも。

もちろん、勉強だけでなく、しなければならない作業効率を上げるためには、デジタルデトックスが効果的◎ 目の前のしなければならないことだけに集中する環境を作ることで、作業効率が上がり、達成感も高まるはず！

また、作業中にスマホを触っていなくても、余計な情報が頭に入りすぎていると作業効率を下げてしまうので要注意ですヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ

離れていても、コミュニケーションが取れるネットやスマホはとっても便利。 その一方で、リアルなコミュニケーションではないからこその問題や悩みが発生してしまうのも事実。

特に、SNSでのコミュニケーションが活発な人は、できるだけ人の目を見ながら会話する機会を増やすことが大切◎ スマホ依存症を治すだけでなく、これまで悩んでいた人間関係を円滑にする効果も！ 人との繋がりの大切さを改めて感じられる、素敵な機会になるはずです♡

今日からすぐにできる簡単なデジタルデトックスの方法として、寝る前の1時間前にスマホの電源を切ることも効果的で、おすすめ◎

スマホ依存症の場合、いざ寝ようと思っても、スマホをチェックしたくなってしまい結果的に睡眠不足になってしまうもの。 ぐっすりと眠るためには、最低でも寝る前の1時間前からデジタルデトックスすることが大切です！ その1時間で、マッサージをしたり、リラックスできる音楽を聴いたり、ハーブティーを飲んだりと、自分と向き合う時間まで作れちゃいます（*'∀'人）♥*+

アプリは気軽にダウンロードできるからこそ、使っていないSNSやアプリまでスマホに入ったままになっている人も多いはず。 この1ヶ月間、1度も使わなかったというアプリがあれば、いっそのこと思いきって退会するのがおすすめ◎

普段使っていなかった不要なデータ容量を一括してスッキリさせるだけでなく、自分自身の頭や心までスッキリ整理できちゃいます(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

スマホ依存症を治すために、いざデジタルデトックスをしようと決意をしても、いきなり大きな変化に挑戦してしまうと、かえってスマホ依存症に拍車をかけてしまうことがあるため、要注意！

そんなときは、まずは1時間でもいいから、スマホを触らない時間を決めるのが効果的です！

食事中はスマホを触らない、友人と会っているときにはスマホはチェックしないといったように、1日のなかに自分でデジタルデトックスをする時間を決めておくことで、スマホ依存症を脱出できる可能性も高まるはず╰(*´︶`*)╯

デジタルデトックスでスマホ依存症を治すためには、スマホの電源を切るのが効果的でありながら、電源を切っていてもスマホが近くにあれば、それはそれでまだまだ気になっちゃうのも正直なところ。

だからこそ、スマホを家に置いたままお出かけするのがおすすめ◎ 特に、重度のスマホ依存症の人は、休みの日を利用して物理的にスマホと距離を取ってみて！ いつも肌身離さず持っていたスマホは置いて、心機一転、時計をつけて、景色の綺麗な場所へ気分転換にお出かけしてみてはいかが？(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡

◼︎オススメのお出かけ>>>青春18きっぷで旅に出る
特に、デジタルデトックスをする！と決めたなら、スマホは家に置いて、青春18きっぷを手に出かけましょう♪ これまで電車ではスマホばかり見ていた人も、ゆっくりと窓から眺める景色に癒されるはず☆ 新たな土地で、新たな自分に出会える、自分探しの旅に出かけてみてはいかが？=͟͟͞͞٩(๑☉ᴗ☉)੭ु⁾⁾

最終手段の1つに、ネットの通信制限を低くして、自らネットを使えない状況を作るのも、スマホ依存の有効な治し方の1つ◎

特に、常にWi-Fiでネットを使っている人は、Wi-Fiを解約するのが最終手段として理想的。 ただし、それはちょっと不便‥という場合には、使いすぎると通信速度が落ちて使いにくくなる通信制限を低くしてみるのがおすすめです(*´ω｀*)

スマホ依存症を楽しく治すには、スマホではない、何か夢中になれるものを見つけること♪ そんな人におすすめなのが、シリーズものの漫画。

もちろん、スマホやDVDで見られるものではなく、1ページごと夢中になっていく漫画を読むということが大切です◎ 有名な青春ものシリーズを読み返してみたり、ドキドキして目が離せない恋愛ものシリーズを読んでみたり…♡ 気づけばスマホを忘れてあっという間に時間が経っていた、なんて楽しくデトックスできちゃうかも❤(｡☌ᴗ☌｡)

オススメの漫画をチェック！
①【漫画】胸キュン間違いなしのおすすめ少女マンガ7選♡
②【漫画】ドキドキ胸キュン必至♡おすすめ少女マンガ特集2

スマホ依存症の人に多いのが、食事中もスマホを使っているから、食事にそれほど興味がなく、コンビニや外食で簡単に済ませてしまっているというパターン。

そんな人におすすめな治し方は、手料理を作って、食事の時間を楽しみにすること♡ 手間隙かけて作った手料理であれば、有り難みを感じて、食べる時間にスマホをチェックするなんてこともなくなるはず！ デトックスできるだけでなく、健康的な食生活でダイエット効果も期待できちゃいます(๑◔‿◔๑)

スマホ依存症の人は、お風呂にまでスマホを持ち込んでしまうもの。 だからこそ、デジタルデトックスする！と決めた日こそ、スマホから離れてゆっくりとバスタイムを充実させて楽しむことが大切です◎

好きな香りのバスボムやスクラブを用意して、キャンドルを灯せばまさに癒しの空間の出来上がり♡ そんなリラックス空間で心身ともに磨けば、素敵な1日の締めくくりになること間違いなし(*˘︶˘*).｡.:*♡

バスタイムを充実させるためにこちらもチェック！
①【ダイエット】お風呂のお供に！バスソルトの使い方♪
②【おすすめ】バスタイムをハッピーに◎おすすめバスパウダー

デジタルデトックスだけでなく、気分転換におすすめなのが散歩に出かけること♪ もちろん、スマホはお家に置いたまま、スマホの代わりに万歩計を持って出かけるのがおすすめ◎ 万歩計で目に見える達成感を得られれば、より一層散歩を楽しみながらデトックスできるはず♡

最近ではたくさんある可愛いウォーキングシューズやウェアを揃えてみるなど、新たな趣味に出会えるかも！(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

コトバンク
実り多き人生
Style Knowledge
MERY
haletto