【朝活】早起きで1日は変わる!東京の朝活英語・朝食カフェ・ヨガ特集

【朝活】早起きで1日は変わる!東京の朝活英語・朝食カフェ・ヨガ特集

2017.10.19

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朝起きて伸びをする女性
朝起きて伸びをする女性

最近InstagramなどSNSでもよく目にする「朝活」。 早起きして朝の時間を趣味や勉強など自分磨きにあてる活動のことを意味する「朝活」だから、1日を気持ち良くスタートさせるのにぴったりなんです◎

そこで今回は、東京でおすすめの朝活英語や朝食カフェ、ヨガ教室などをご紹介! 朝活っていっても何をすれば良いかわからない…という人の朝活をナビゲートするから、ぜひあなたも明日の朝から朝活始めちゃわない?

朝活ですること

海辺でヨガ
海辺でヨガ (参照元: unsplash

朝活は朝の時間を有効活用することで自分磨きをするのが目的だからこそ、朝活で何をするかは人それぞれでどんなことをしても◎ たとえば、下記のような朝活が挙げられるけれど本当に様々。

・資格の勉強
・ヨガなどの運動
・ニュースを見る
・音楽を聴く
・本を読む
・美味しい朝ごはんを食べる

ただし、大切なことは朝活の目的を明確にすること! そうすることで初めて、自分磨きへと繋がる朝活になるのです。

また、1日の始まりを気持ち良く過ごせるように、自分のやりたいことを選ぶのもポイントです。

朝活の効果

年収800万円以上の人は早起きが多い?

外国のお金
外国のお金 (参照元: unsplash

年収の多い人ほど、早起きしているって聞いたことない? 実際に、朝の時間に余裕を持って過ごしているか、もしくは慌ただしく時間が過ぎてしまっているかなど、朝の時間の過ごし方と年収には相関関係があるといわれています。

「早めに起きるほう」と答えた人が全体平均では33.6%だったのに対し、年収800万円以上の人においては50.4%に上ったのです。 さらに、「どちらかといえば早めに起きるほう」と答えた人も合わせると、70.4%もの年収800万円以上の人が早起きをしていることがわかったのです。

このことからも、スキルアップや仕事の効率化を高めるためには朝活が効果的なことがわかりますよね◎

「朝活をするぞ!」のその前に

次の朝にやることをメモしておく

万年筆とメモ
万年筆とメモ (参照元: unsplash

朝活を始めよう!と思った人は、まず次の日の朝起きてやりたいことをメモしてみましょう! 特に、朝起きてから5分以内にすることを決めてメモしておくことで、朝活の成功率はグンと高まるのです。

そのため、洗面所に行って顔を洗い、歯を磨いて、着替えをし、机の前に座るなど本当に日常的なことで◎ この起きて5分以内に行う最初の行動が最適化しておくことが大切であり、朝活成功の鍵を握るのです。

手帳やスマホのメモ、SNSなど何でも良いから、まずは次の日の朝起きてやりたいことをメモし明確にするところから始めてみましょう!

目覚ましを起きたい時間にセットする

目覚まし時計とマグカップ
目覚まし時計とマグカップ (参照元: unsplash

朝起きるのが苦手…という人にとっては特に、朝活のなかでも目覚めの瞬間は自分との闘いですよね。 そこでポイントなのが、目覚ましを「起きたい時間」にセットすること

目覚ましを起きたい時間の5分前にセットしている人も多いのでは? そんな人こそ、「あと5分寝られる!」なんて二度寝してしまうことも多いはず。

目覚ましが鳴ったときが起きる時間となるためにも、まずは目覚ましをセットする時間を見直してみて。

寝る前のスマホゲームやPC作業はやめる

パソコンをいじる女性
パソコンをいじる女性 (参照元: unsplash.

早起きできない理由の1つに、寝つきが悪く質の良い睡眠が取れていないことが挙げられます。

寝つきが悪い人こそ、寝る前にスマホゲームやPC作業などスクリーンのブルーライトを浴びているのでは? ブルーライトによって脳が覚醒され、寝つきが悪くなってしまうから要注意!

スマホやPCなどで仕事や映画ドラマ鑑賞、ゲームやネットサーフィンなどをしたければ、朝活で行うのがベストです◎

おすすめの朝活①「英語」

アルファベット
アルファベット (参照元: unsplash

英語を学びたいという人やビジネスマンは、ぜひ朝活で英語の習得に励んでみて! 今や教室だけでなく、オンラインやカフェなどもたくさんあるうえ、英会話スクールになかにも朝英会話レッスンを設けているところも多く、朝活にぴったりです♡

カフェ英会話♪

2008年4月にスタートした「カフェ英会話♪」は、20代や30代を中心に幅広い職種の人が参加しており、会員登録や会費等はなく、参加費は500円のみという参加しやすいスタイルが人気の秘訣です。

さらに、収益の一部をNGOルーム・トゥ・リードに寄付しているため、朝活をしながら社会貢献できるなんて素敵ですよね♡

また、カフェで英会話を習ったり英語を学ぶ場としてではなく、1人1人やる気を持った初心者から上級者までの参加者たちが楽しく英語をアウトプットする場というのも特徴だから、初めての人でも気軽に参加できるはず! 毎週開催されているうえ、開催場所や時間も多いため、ぜひ一度チェックしてみてはいかが?

カフェ英会話♪

おすすめの朝活②「東京朝食カフェ巡り」

【東京 中目黒】Onigiy Café(オニギリーカフェ)

朝からしっかりお米を食べるってなかなかないのでは? そんな人にこそおすすめしたいのが、おしゃれなおにぎりを販売するカフェ「Onigiy Café(オニギリーカフェ)」。

おしゃれな外観はもちろん、おにぎり屋さんとは思えないようなコンクリートの打ちっ放しを白く塗った壁にソファ席とおしゃれな内装だから朝活にもぴったり♡

メニューは、長野県佐久産コシヒカリを使用したおにぎりや日替わりのお惣菜などで、特に「ねぎみそ大葉(十六穀米)」や「明太子高菜」が人気です◎ 使用しているお米は、日本穀物検定協会が発表した「お米の食味ランキング」で最も高い位にあたる特Aランクを取得したお米だからこそ、1度は食べてみるべし!

【店舗情報】
住所:東京都目黒区中目黒3-1-4
電話番号:03-5708-5342
営業時間:8:00~16:00

【東京 新日本橋】muromachi cafe 3+5 (ムロマチカフェハチ)

 

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朝7時からオープンしているから、朝活にもぴったりなのが「muromachi cafe 3+5 (ムロマチカフェハチ)」。 「やさしいを食べるカフェ」というコンセプトのもと、朝食時には新鮮な地野菜で作られているモーニングがいただけます

また、美味しいパンは毎朝ベーカリーから仕入れているため、出来たてふわふわの美味しいパンがいただけるのも人気の秘訣です◎ 美味しい朝食で1日を有意義に過ごしたい人は、ぜひ訪れてみてはいかが?

【店舗情報】
住所:東京都中央区日本橋室町4-4-10 東短ビル B1F
電話番号:050-5593-8231
営業時間:月~金7:00~23:00/土、祝11:00~22:00

【東京 芝公園】Le Pain Quotidien (ル・パン・コティディアン 芝公園店)

 

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素材にこだわったパンを朝食に食べたいのなら、おすすめなのが「Le Pain Quotidien (ル・パン・コティディアン 芝公園店)」。 お店の名前の意味は「日々の糧」という、ベルギー発祥のベーカリーレストランです!

パンはすべてオーガニックの小麦粉と塩、水を使用しているというこだわりのほか、ジャムや果物、野菜も厳選された新鮮なものを使用しているからとってもヘルシーなんです!

また、オムレツやグラノラ、ヨーグルト、さらに選びきれないほどのスプレッドに囲まれたブレッドバスケットなど、素敵な1日を始めるのにはぴったりなメニューが勢揃いです♡

【店舗情報】
住所:東京都港区芝公園3-3-1 東京プリンスホテル
電話番号:03-6430-4157
営業時間:7:30~22:00 (21:00 L.O.)

【東京 新橋】おにやんま 新橋店

出勤前に朝活!という人におすすめなのが、立ち食いうどんの常識を覆すほどの超人気店である「おにやんま」。 立ち食いうどんのお店なんて入ったことない…という女子にもおすすめだから、ぜひ挑戦してみて♡

サラリーマンの街というイメージのある新橋にありながら、清潔感だけでなくオシャレ感もあるから、きっと立ち食いうどんのイメージを覆されるはず!

手打ちでしっかり食べ応えのある麺が自慢のうどんのみの提供で、揚げたてのとり天やちくわ天などをトッピングしても安いうえ、驚くほど美味しいうどんに大満足できること間違いなし◎

【店舗情報】
住所:東京都港区新橋3-16-23
電話番号:非公開
営業時間:月~金7:00~23:00/土日祝7:00~15:00

【東京 築地市場】和食 かとう

 

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新鮮な魚介類を食べるなら、やっぱり築地市場ですよね。 築地の場内にある数多くのお店のなかでも特におすすめなのが、「和食 かとう」。 一般客だけでなく、築地で働いている人たちにもファンが多いというほどの人気ぶり◎

新鮮なお魚が魅力の定食屋さんで、西京焼きや煮つけ、お刺身などメニューも豊富に揃っているからその日食べたいものを最も新鮮な状態で食べることができ、とっても贅沢な時間が過ごせます♡

2,500円前後と朝食にすると値が張るものの、食べてみればあなたもファンになっちゃうはず!

【店舗情報】
住所:東京都中央区築地5-2-1 築地市場 8号館
電話番号:070-5364-1115
営業時間:7:00~14:30(L.O.)

おすすめの朝活③「ヨガ」

【東京 日本橋】studio SHANTI 201

日本橋駅からすぐのところにある「studio SHANTI 201」は、手ぶらで行けるビジネスパーソンのためのヨガスタジオ。 平日に行われる朝ヨガのクラスがあり、出勤前の朝活としてもおすすめです◎

朝活以外にもお昼休みや仕事帰りに立ち寄る人も多いものの、1日のやる気スイッチを入れたいのなら朝活として参加するのがベスト!

朝からヨガでしっかりと汗を流して、シャワーを浴びてすっきりとした状態で仕事に向かえば集中力もアップするはずです。

【丸の内・銀座・池袋など】スタジオ・ヨギー

東京都内でもあちこちにスタジオを構える「スタジオ・ヨギー」では、2008年から開催し始めた朝7時台にスタートする「ウェイクアップクラス」が大人気で、なんと延べ7万人以上もの人が参加しているほど!

「朝ヨガで肩が凝りにくくなり疲れにくくなった」
「1日気持ち良く過ごせるから充実感を感じられる」
「頭がスッキリとし回転が速くなった」
「夜ぐっすりと眠れるようになった」
「集中力が高まり仕事の効率が上がった」など、嬉しい声も多く上がっています。

ヨガはもちろん、ピラティス、骨盤調整(ビューティ・ペルヴィス)の3つのプログラムで朝活にぴったりなクラスが開催されているため、ぜひ気になる人はチェックしてみて◎

活気のある朝をサポート「朝活ナビ」って知ってる?

パソコン
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自宅以外で誰かと一緒に朝活をしたい!と考えている人にぜひチェックしてもらいたいのが「朝活ナビ」という名の紹介サイト。 朝活イベントを気軽に告知できるため、いろんな朝活や朝カフェ、異業種交流会、勉強会なんかも紹介されています!

もちろん、気になる朝活イベントがあれば気軽に参加申し込みすることができるため、ぜひ有効活用してみて◎

朝活ナビ

まとめ

いかがでしたか? 1日を気持ち良くスタートさせるだけでなく、続けることで自分磨きにも繋がる「朝活」だから、始めてみたい!と思っていた人も多いはず。

今回ご紹介した東京でおすすめの朝活英語や朝食カフェ、ヨガ教室などを参考に、自分のやりたいことをまずは書き出すところからスタートしてみて♪ 「朝活で1日が変わる!」といっても過言ではないから、朝活ナビもチェックしながら自分にぴったりな朝活を見つけてみましょう♡

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