「ファスティングダイエットでキレイに痩せたい！」と思っていても、酵素ドリンクの種類がたくさんありすぎて、どれを選べばいいのか分からないというあなたに!
今一番知りたい酵素ドリングやファスティングダイエットについてご紹介します♡
酵素についての情報から、市販で買えるおすすめの酵素ドリンク、ファスティングのやり方や自宅で簡単にできちゃう酵素ドリンクの作り方まで、まるっとお届け。
体の中をキレイにするという目的でも人気があるファスティングダイエット、これを機にぜひチャレンジしてみてくださいね！
【ファスティング】おすすめ酵素ドリンクとその効果で理想の自分へ♡
2020.07.25
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ダイエット
（参照元：
unsplash ）
酵素とは
食事の疑問
酵素とはそもそも何なのかというと、たんぱく質の一種です。食べ物を吸収しやすく分解するだけではなく、タンパク質・脂肪・ホルモンなどを生成することもできるものなんですよ！
体の中では様々な化学反応が起きていますが、その化学反応を引き起こすための触媒として必須の存在となっているたんぱく質が酵素なんです。
酵素がなくては、体のほとんどの化学反応がうまく起きなくなってしまうため、大変重要なものだと言えます。
体内に存在している酵素には約5,000種類もの種類があり、タンパク質を分解する酵素や脂質を分解する酵素など、それぞれに役割をもっています。
酵素ドリンクの全て
酵素ドリンクとは
酵素ドリンク
「酵素ドリンク」という言葉はよく聞きますが、酵素ドリンクとはどんなもので、どういう使い方でダイエットに効果をもたらすのか、このあたりが良くわからないという方も多いと思います。
まず、酵素ドリンクとは、野菜や果物などを原材料として、素材や菌がもっている酵素と微生物の働きで発酵させた、日本の伝統的な植物発酵飲料です。
野菜や果物からしか摂取できない”食物酵素”というものがあるのですが、それを食事以外の方法で補えるようにと開発されました。
清涼飲料水に分類されており、飲むことで健康増進、ダイエット効果などが期待できるとされている飲み物なのです。
酵素ドリンクダイエットのやり方と効果
お腹に手を当てる女性
酵素ドリンクを使ったダイエットのやり方や効果について、簡単にまとめました。
酵素ドリンクを飲む頻度については、それぞれの商品ごとに違いがあります。
自分で勝手に分量を決めたり、別の商品の飲み方をみて同じように飲むのではなく、パッケージや公式サイトに記載されている適量を守って飲むことがポイントです。
置き換えダイエットとして活用されることが多いため、基本的には置き換える食事の回数にあわせて酵素ドリンクを飲むことになりますよ！
また、酵素ドリンクに期待できる効果として、痩せやすい体質になるという点も挙げられます。体臭や口臭を防いだり、シミ・シワなどを予防するという嬉しい点も。
免疫力を高めたり、疲労回復促進、胃腸の負担緩和、血流をよくするなどの効果も期待できることから、注目を集めているのです。
詳しい酵素ドリンクの情報や期待できる効果、やり方などについては、こちらの記事【健康】今更聞けない酵素ドリンクとは？効果や正しい飲み方って？ をご覧ください！
酵素ドリンクでファスティングダイエット
効果
痩せている体
酵素ドリンクでファスティングダイエットを行う場合に、どのような効果が期待できるのでしょうか。
【期待できる効果】
・胃腸の働きを整える
・肌を美しくする
・代謝を高める
・感覚が鋭くなる
ファスティングダイエットをおこなうことで、日々働きっぱなしで疲れてしまった内蔵を休ませてあげることができるため、体内の環境をリセットしたり整えたりしてくれる効果が期待できるのです。
また、空腹時には集中力があがり、いつもより味覚が敏感になったり、感覚が鋭くなったりすることもありますよ！
もちろん、究極に空腹の状態が続くと体には悪影響ですので、そのあたりは注意してくださいね！
やり方
花を持つ女性
気になる酵素ドリンクを使用したファスティングダイエットのやり方についてご説明します。
18時間～24時間、36時間、48時間程度の断食のことを、ファスティングと言います。
この断食中に何も口にしないということではなく、普段なら食べるはずの食事を、酵素ドリンクに置き換えるという方法がおすすめ♡
置き換えるタイミングですが、夜ご飯をドリンクに生えて、朝・昼はバランスのとれたいつも通りの食事を意識すればOKです。
ファスティング中には水分の摂取が必要になるため、水やノンカフェインの飲み物を、1～2リットルこまめに摂るようにしましょう！
ジュースなどを飲んでしまっては意味がないということと、水も冷たすぎるものは体を冷やしたり刺激してしまうため、控えて常温に近いものを飲んでくださいね。
詳しいファスティングダイエットの情報や期待できる効果、やり方については、こちら【ダイエット】ドリンクで置き換えるファスティングのすすめ に詳しくまとめていますのでご覧ください♡
おすすめ市販酵素ドリンク
ダーククレンズ
おすすめの市販酵素ドリンクをご紹介します。現役医師の伊藤史子さんも注目している活性炭が豊富に含まれているという、炭ドリンクの「ダーククレンズ」。
値段は1本あたり8,100円で710ml入っており、このダーククレンズを活用したダイエットにて、1カ月で3キロ以上のダイエットに成功している方がおられます。
活性炭と聞いてなんとなく食べられなさそうなイメージを持つかもしれませんが、活性炭は食べることで腸に溜まった老廃物を吸着、そのまま体外へと排出してくれる効果が期待できるのです。
その活性炭を業界最多の4種類を配合しているのが、ダークレンズ。
活性炭による遠赤外線効果で代謝が良くなり、痩せやすい体へと導いてくれる他、体臭や口臭予防にも効果が期待できます。
ザクロとベリー味なのでとても飲みやすく、独特の味が嫌だという方にもおすすめですよ♡
飲み方のバリエーションが豊富であることから、飽きずに続けられるという点もポイントです。
優光泉
ファスティングのプロが、健康重視で無理をしないダイエットがしたいという方のために開発した「優光泉」も、とてもおすすめ！
通常サイズは1,200mlで9,180円、ハーフサイズの550mlなら4,536円で購入することができます。
素材にこだわって作られており、60種類の素材由来酵素がしっかりと栄養を補い、ダイエットを強力にサポート！
満腹感をキープしてくれる効果がある酵母菌が、体の中にベストな形で届くように工夫されているため、ファスティングの時に満足感を持続させることができるのです。
お腹が空いてつい何かを食べてしまうという方でも、こういった工夫がなされた酵素ドリンクであれば、続けやすいですよね♡
完全無添加、低カロリーの発酵方法となっており、置き換えダイエットにピッタリ。スタンダード味のほかに、梅味も用意されていますよ。
もぎたて生スムージー
無理なく続けることができたと芸能人のはるな愛さんが絶賛していた酵素ドリンクが、「もぎたて生スムージー」。橋本マナミさんも愛用中だそうですよ！
消化・燃焼・排出効果を高めて、腸内環境をキレイに整えてくれる効果が期待できるドリンクで、乳酸菌も配合されています。
一袋が約1カ月となっており、180gで6,372円と購入しやすい価格になっている点も魅力の一つ。
食物繊維が含まれており、水を含むことで膨らむ「プランタゴオバタ」が配合されているため、食べ過ぎ予防にも。
1食たったの17Kcalで無理なく続けることができ、酵素は328種類も含まれているというから驚きです。
10種類のベリーをミックスしたさわやかな味わいで、甘すぎるのが苦手な方でも飲みやすくなっていますよ♡
コンブチャクレンズ
1本720ml入りで5,940円で購入できる酵素ドリンクが「コンブチャクレンズ」です。
山田優さんや道端アンジェリカさんなど、多くの芸能人やモデルさんが愛用している酵素ドリンクとして、テレビや雑誌などメディアへの露出も多い商品。
200種類以上の植物・果物発酵エキスが含まれており、約4,000億個の乳酸菌によって、便秘解消効果も期待できちゃいます！
さらに、オーガニックスーパーフードも多数配合されているため、健康面だけではなく美容面もしっかりサポート♡
痩せやすく、太りにくい理想の体質に導いてくれることから、評判が良いのです
マンゴー味で飲みやすいのですが、そのままでは少し濃いため、炭酸水で割って飲む方も多いんですよ。
GB 1DAY CLEANSE SET
8,618円で購入でき、酵素スムージー11包、ジンジャースープ2包、グレインズが1包の3点セットになっている「GB 1DAY CLEANSE SET」もおすすめの酵素ドリンク♡
準備期間、ファスティング期間、回復期間の1週間を、このセットを使うことで乗り切るという商品です。
ファスティングの期間はたったの1日で過度なダイエットや長期間の断食が必要なく、気軽に始めることができるため大変人気があります。
1週間で平均3.5キロ減という実績があり、満足度も93%ととても高いのが特徴。
フルーツ味なので飲みやすいという声がある一方で、つぶつぶ感がちょっと苦手…という声もあるため、サラサラのドリンクがいいという方には向いていない可能性があります。
お家でできる酵素ドリンクの作り方
用意するもの
はかり
続いて、お家でできる酵素ドリンクの作り方をご紹介します♡
酵素ドリンクを買うのもいいけど、自分で必要な量を作れるようになりたいという方は、ぜひチェックしてみてくださいね。
【材料】
・旬の野菜（無農薬が望ましい）
・好きな果物（無農薬が望ましい）
・砂糖（材料の1,1倍）
・米麹（材料の1％）
・材料の4倍ほどが入る容器
・ザル
・まな板
・包丁
・洗濯ネットや不織布
・保存容器
・酸化防止剤
使う材料はこのような感じです。自分が作りたい料にあわせて容器や材料を変更するようにしてくださいね！
作り方
キッチンに立つ女性
酵素ドリンクの材料が用意できたら、いよいよ自作してみましょう！
発酵させる手間などが必要で、すぐにできるものではなく数日間かかるものなので、その点だけ注意してくださいね。
【作り方】
１．材料を計って水洗いし、水気を優しく切ります。
２．材料の1.1倍の砂糖と、1%の米麹（発酵助成剤）を計っておきます。
３．材料を1~3cmくらいに切ります。
４．容器に、砂糖→材料→砂糖→材料というようにミルフィーユの感じで重ねていき、しっかり押さえてください。
５．軽くフタをします。
６．次の日からキレイに洗った手で、1日1~2回ずつかき混ぜましょう。
７．砂糖がとけたら、さらに2~3日かき混ぜます。
８．水分がでて少し褐色になってきたら、ザルでこしましょう。
９．容器に移します。
１０．長期保存をおこなう場合には、化石サンゴか卵の殻を入れましょう。
作り方の詳細はこちら緑のgoo を参照してください。注意すべき細かい点も書かれていますので、作る前にはチェックしておきましょう！
手作り酵素ドリンクの注意点
注意事項
手作り酵素ドリンクを作る際には、いくつか注意点があります。
❶発酵助成剤を入れて正しい発酵を促進させる
できるだけ早くしっかり発酵させるために、発酵助成剤が必要です。
❷薬と同じと考えて、の無料は控えめにする
1日にだいたい原液を30~60ml程度にしておくのが目安です。カロリーが高い上に砂糖も入っているため、飲みすぎないようにしましょう。
❸夏場は発酵しやすいため注意
夏場はいつも以上に発酵しやすくなるため、できるだけ早くよりよい発酵ができるようにしましょう。
参考サイト
まとめ
今回は、ファスティングダイエットにおすすめの酵素ドリンクや、酵素ドリンクに期待できる効果、自作の酵素ドリンクなどについてご紹介しましたが、いかがでしたか？
無理なダイエットを行っても、不健康な見た目のやせ方をしたり、病気になってしまったりすることがあります。
無理なダイエットを行うのではなく、酵素ドリンクを活用してファスティングダイエットで置き換えにチャレンジしてみてください。
ただ単に痩せるだけではなく、美容・健康ともにいい効果が期待できますので、ダイエットが楽しくなりますよ♡
